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成人黄瓜视频权威发布_成品短视频软件推荐下载app(2024年12月精准访谈)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

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一些关于减脂的真相： 1．减脂期间可以吃白米饭，白米饭是很干净的碳水，配合肉和蔬菜一起吃升糖指数会降低 2.不能急于求成，不能什么"垃圾食品都不吃"，不要吃的过于干净，可以"吃一口"可以"尝个味道" 3．节食、生酮或者16+8什么的，一定会产生暴食，反弹。无法长期坚持。 4．不要熬夜，熬夜会让你发胖，瘦素是晚上睡眠中才会分泌的。 5．力量训练并不能让你基础代谢增长几百大卡，但是能提高你的新陈代谢，能抗衰老。 6．减肥最少2-3个月起，肉肉是一口口吃进去的，也是一点点被身体分解的。 7.成年人正常一个月可以减掉5-8斤的纯脂肪，脂肪分解的过程中会有酮体产生，瘦太多脂肪会导致酮体中毒。 8.脂肪是在身体里被分解掉，然后通过呼吸排出来的，并不是流越多汗水就越有效果。 9．不要一开始就吃的特别干净，慢慢减少那些热量高的主食和油腻食物，改变饮食习惯比什么都重要。 10．便秘需要喝水，粪便80％的成分是水，同时补充一定的有益脂肪（润肠道）和膳食纤维。 11．嘴馋的时候可以吃黄瓜和番茄，几乎没啥热量。 12．有多囊卵巢或者甲状腺有问题的女孩子很难瘦下来，内分泌有问题，吃的很少也容易胖。「一起来投票」心房Boom的微博视频

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