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大龄佛系女博士的自我拯救计划：第5天 今天的自救计划完成情况： 𐟕𐯸 学习了一个番茄时钟（40分钟专注+20分钟休息），主要用于查找和阅读文献，并撰写文献综述。 恢复能量和愉悦心情的活动清单： 𐟍𕠥–了一杯花茶（桂圆、西洋参、黄芪、红枣、枸杞），感觉精神焕发。 𐟌ž 午饭后，晒太阳并散步半小时，拍到了美丽的花朵，心情愉悦。 𐟎砥𝕥ˆ𖤺†一条冥想音频，内容来自《当下的力量》，帮助自己放松。 𐟍𒠦™š餐是粥、丝瓜汤和煎蛋，简单又美味。 𐟒ꠦ™š饭后，用哑铃锻炼了20分钟，感觉身体更加放松。 𐟌™ 睡前，进行了10分钟的拍八虚和冥想，帮助自己更好地入睡。 今天的自救计划复盘： 𐟓… 原计划今天多学一些时间，但结果并不如预期。上午读到一篇与自己研究相关的论文，但由于难度较大，读了几页后就开始吃水果和坚果，一个番茄时间后便无法集中注意力。下午和晚上原本是学习时间，但仍然像往常一样刷网页、看视频，时间不知不觉就过去了。大脑似乎更喜欢轻松的事物，对困难的任务总是逃避。 𐟒ꠤ𘾥“‘铃后，明显感觉到心情变好，放松了许多。看来运动对心情的调节作用非常明显，以后还是要多多运动。 通过今天的自救计划，我意识到自己在学习和生活中的一些不足之处，需要更加努力和坚持。希望明天能继续加油，完成更多的自救任务。

两人午餐：咖喱牛腩饭和清爽茶饮 今天的午餐菜单如下： 𐟍› 咖喱牛腩旋风蛋饭（失败版旋风蛋） 𐟍䠨™𞧱𓤸瓜牛腩汤 𐟥’ 腌黄瓜（超级开胃） 𐟍𕠧𔫨‹茉莉茶水 𐟍› 咖喱牛腩旋风饭： 将牛腩切块洗净，放入冷水中加姜葱料酒，水开后捞出洗净。另起锅烧水，加入牛腩、八角、桂皮、香叶、姜葱，煮40分钟或用高压锅煮15分钟，捞出备用。 将半个白洋葱、一根胡萝卜、一个土豆切块，起锅炒香白洋葱，加入煮好的牛肉、土豆、胡萝卜，翻炒均匀后加入煮牛肉的汤和开水，中小火煮30分钟。熄火后加入50g咖喱块（两人份，喜欢浓郁的可以加100g），咖喱化开后开小火再煮10分钟即可。注意搅拌，防止糊锅底。 两个无菌蛋加食盐和淡奶油打匀，热锅冷油，油热后下蛋（可以参考旋风蛋视频）。虽然做了三份都没成功，但不影响口感，𐟐‘吃得扶墙走！装盘依次为：米饭、旋风蛋、咖喱牛腩、葱花。 𐟍䠨™𞧱𓤸瓜牛腩汤： 姜切成丝，丝瓜切成丁放盐水浸泡。 起锅烧油，加入姜丝、干虾仁，炒香后加入煮好的牛腩肉汤，水开后下丝瓜煮3分钟，加少许食盐，熄火后加入香菜和葱末即可。 𐟥’ 腌黄瓜： 黄瓜切条去瓜瓤，用食盐和白醋腌制20分钟，然后洗净晾干水分备用。 姜、蒜切成，小米椒对半切条备用。干辣椒、花椒用热油爆香，以上混合在一起，加入酱油、醋、白砂糖，拌匀后放冰箱冷藏2小时即可食用。 𐟍𕠧𔫨‹茉莉茶水： 前几天做菜剩下的紫苏叶用水洗净，放入锅中煮5分钟，用过滤网倒入碗中，加一块糖、半个柠檬，冷藏2小时。 茉莉花茶泡开，过滤掉茶叶，倒入杯中冷藏2小时。 杯中加冰块、紫苏水、茉莉茶水、一片新鲜的紫苏叶。（𐟐‘一直问我加了紫苏还加了什么？味道好特别，很好喝）

三楼的住户们更是热情高涨，他们不仅提供了更多的支撑物，还特意去买了一些有机肥料来促进丝瓜的生长。四楼的住户们也不甘落后，他们在自家阳台上安装了小型的喷水装置，确保丝瓜藤能够获得充足的水分。五楼的住户们则开始规划如何布置他们的阳台，以便在丝瓜爬到顶楼时能够举行一个小小的庆祝仪式。 随着丝瓜藤逐渐接近五楼，整栋楼的气氛变得异常热烈。孩子们兴奋地跑来跑去，报告着丝瓜的最新动态；大人们则在微信群里分享着丝瓜的照片和视频，讨论着何时能够品尝到新鲜的丝瓜。 终于有一天，当第一缕阳光洒在五楼阳台上时，一根翠绿的丝瓜藤带着几朵黄色的小花出现在了大家的视线中。五楼的住户们欢呼雀跃，他们小心翼翼地将丝瓜藤引导到阳台上的架子上，并准备了一桌丰盛的午餐来庆祝这个特别的时刻。 老奶奶也被邀请到了五楼，看着自己的丝瓜藤得到了这么多人的喜爱和呵护，她的脸上洋溢着满足的笑容。她知道，这不仅仅是一株植物的成长，更是邻里之间情感的交流和社区凝聚力的体现。#默认分类#

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