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氮泵和肌酸的区别新上映_氮泵一般能持续多久(2024年11月抢先看)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

氮泵和肌酸的区别

肩膀训练日：你能扛得住吗？练前准备：氮泵和肌酸，准备好！今天的肩膀训练顺序是前中后，上次是后中前，不同角度和方式，全方位刺激肩膀肌肉。热身：龙门架调整到肘关节齐平，各做20个。视频里还少了个哑铃招财猫的热身。哑铃推肩：30kg，12个一组，共10组。哑铃前平举：15kg，12个一组，共10组。哑铃飞鸟：20kg，12个一组，共10组。俯身飞鸟：5kg，12个一组，共10组。最后收尾：腹肌训练。练完之后，啥也不想拿了，只想躺下休息。𐟘… “你想要的东西，只要肯付出，就一定会得到。” 不信，你就试试！𐟒ꀀ

私教课必备：八个细节让你事半功倍 1️⃣ 课前准备：为会员提供全面的保护装备，如手套、护腕、护肘和护腰腰带，确保他们在训练中的安全。 2️⃣ 热身环节：在开始训练前，指导会员用泡沫轴放松肌肉，进行动态伸展和关节热身，以预防肌肉拉伤。 3️⃣ 专业知识分享：作为教练，你的知识储备应该丰富。在课堂上，除了鼓励和激励，还可以与会员分享饮食和健康常识，甚至讨论肌肉和骨骼的知识。 4️⃣ 松解工具：在会员结束一天的工作后，他们可能会感到肌肉酸痛。作为教练，及时使用松解工具可以帮助他们缓解酸痛，提高训练效率。 5️⃣ 专注课堂：在课堂上，专注于训练，避免过多的闲聊。确保会员的时间得到充分利用，他们的每一个动作和一组动作都值得珍惜。 6️⃣ 准备饮品：为会员提供饮用水，或者根据需要准备肌酸和氮泵等补充剂，让会员在训练中更加舒适。 7️⃣ 课后拉伸：在训练结束后，进行10分钟的松解和拉伸，帮助会员恢复肌肉和柔韧性。 8️⃣ 课后安排：为会员安排课后作业，如进行有氧运动、徒手训练等，帮助他们继续保持训练效果。

【Authentic 新闻室】 Reebok 推出营养补剂产品线 Authentic 旗下品牌 Reebok 与致力于运动营养革新的健康企业 Generation Joy 合作推出了一系列提升创新运动性能与营养补剂的产品。此番合作，将经过科学研究验证的高品质补充剂推向市场，专为运动员和健身爱好者打造。依托此次合作，Generation Joy 将在美国与加拿大市场全面铺开 Reebok 的蛋白粉、胶原蛋白粉、维生素补充剂、赛前赛后补给品以及补水产品。产品系列包括氮泵和肌酸粉、含有电解质和氨基酸的补水粉，以及各种口味的胶原蛋白乳清蛋白粉。每一款产品都精心打造，在提升耐力并促进恢复，助力运动员在健身房内外都能发挥出最佳水平。「AuthenticBrandsGroup」

天津籍演员空间扭曲大师琨琨建议运动员和健身爱好者力量训练后吃完肌酸氮泵后比较易怒，一定随时调整状态控制好情绪「运动员」「健身」@平安天津@天津交警「天津超话」天津ⷥ䩦𔥥奤𝓤𘭥🃤𝓨‚𒥜𚦼”员居琨的微博视频

DS健身馆，达人必选！亲爱的朋友们，欢迎来到DS美黑日晒运动健身馆的官方账号！𐟌Ÿ 我们的目标是引领健身新潮流，让每一位热爱健身的朋友都能在这里找到属于自己的健身乐趣。𐟏‹️‍♂️ 𐟒ꠦˆ‘们提供专业的私教服务，教练们拥有国际四大认证，专业能力无可挑剔。我们的美黑服务更是持有北美加利福尼亚UV TANNING认证，确保你在安全、健康的环境中享受美黑服务。 𐟌🠦ˆ‘们的设施齐全，服务周到。吧台提供制冰机，水饮免费供应。我们还提供免费的肌酸和氮泵，助你训练更加猛烈。更有3公里内免费车接车送服务，让你在享受健身的同时，也能体验到贴心的服务。 𐟌𑠩—襺—环境清新舒适，适合各种场合。我们注重每一位顾客的需求，提供个性化的服务方案。无论是私教包月还是美黑日晒，我们都会为你提供最专业的服务。 𐟓š 我们的课程设置非常丰富，涵盖了各种健身领域，包括力量训练、有氧运动、综合体能和运动康复等。无论你是初学者还是健身达人，都能在这里找到适合自己的课程。 𐟤 教练们热情友好，他们会根据你的需求和目标，为你制定个性化的健身计划。在这里，你可以结交新朋友，互相鼓励和支持，一起实现健康和美丽的目标。 𐟓 门店位于杭州市余杭区华夏之心盛世写字楼2213，交通便利，环境优雅。无论你是想找一个离自己近的健身场所，还是想尝试一种全新的健身方式，我们都是一个非常不错的选择。 𐟌Ÿ 如果你正在寻找一家综合性健身馆，那么DS美黑日晒运动健身馆绝对是你的不二之选！𐟒–

健身小白必看！补剂选择全攻略𐟒劥˜🯼Œ健身小白们！你们是不是也在为如何选择适合自己的健身补剂而发愁？别担心，这篇文章就是为你们量身定做的，赶紧收藏起来吧！明确你的健身目标𐟎在选择补剂之前，首先要搞清楚自己健身的目的是什么。是想增肌、减脂还是提高运动表现？不同目标需要不同的补剂。千万别盲目跟风，吃错了补剂不仅达不到效果，还可能对身体有害。什么是健身补剂？𐟤” 健身补剂主要是为了补充日常饮食中难以摄入的营养物质，比如蛋白质。比如，一个70公斤的成年健身男士，每天需要摄入大约140克蛋白质，这相当于23个鸡蛋的蛋白！谁能一天吃下这么多鸡蛋？所以蛋白粉就派上用场了。常见的健身补剂𐟒Š 现在市面上的运动补剂真是五花八门，什么蛋白粉、肌酸、氮泵、支链氨基酸、左旋肉碱、谷氨酰胺……别被这些名词搞晕了，咱们一个个来看看它们的作用：蛋白粉（Protein Powder）主要用于补充蛋白质，帮助肌肉生长和修复。肌酸（Creatine）可以提高肌肉力量和耐力，特别适合力量训练者。氮泵（Pre-Workout Powder）含有咖啡因和多种维生素，可以提升运动表现和注意力。支链氨基酸（BCAA）有助于减少肌肉疲劳，促进肌肉恢复。左旋肉碱（L-Carnitine）可以帮助脂肪代谢，适合减脂人群。谷氨酰胺（Glutamine）有助于提高免疫力和肌肉恢复，适合经常运动的人。理性选择补剂𐟧 选择补剂时一定要理性，根据自己的需求和饮食习惯来决定。蛋白粉和肌酸是比较基础且适合大众的补剂。记住，不要盲目跟风，了解清楚自己的需求再行动。希望这篇文章能帮到你们，避免不必要的“智商税”。祝大家健身愉快，早日达成目标！𐟒ꀀ

氮泵小绿瓶和小红瓶哪个好氮泵，这种A类补剂，和肌酸、蛋白粉不太一样。它能在短时间内让你感受到身体的变化，通常表现为身体和面部的轻微发麻，这是丙氨酸的正常反应。至于氮泵是否真的能增强你的耐力和爆发力，那就要看个人情况了。每个人的反应都不一样，所以你可以根据自己的需求来决定是否使用。新手第一次尝试时，建议不要过量使用，以免泵感太强导致训练过度，进而引起第二天的肌肉酸痛。使用方法和可能的缺点都已经在图文中有详细说明。好了，今天的分享就到这里。希望这些信息对你有所帮助，如果你有任何问题或需要更多建议，欢迎随时交流！𐟒ꀀ

高效健身指南：从装备到动作的完美逆袭 𐟟⧬줸€步：装备准备 1️⃣ 选择合适的运动装备健身时，选择合适的衣服至关重要。专业的运动内衣和legging能让你的训练效果更佳。今天我选择了一套乔丹的内搭，低饱和度的莫兰迪蓝色，既清爽又干净。因为我的训练偏力量型，所以专业的运动内衣很重要。背后的拼接网纱设计展现了背部线条，包裹性和支撑性都很强，训练起来非常顺手。legging采用莱卡智塑技术，贴身不易变形，特别是高腰设计，回头率超高！ 2️⃣ 补充能量和水分健身前30分钟，适当补充一些食物可以避免低血糖。碳水化合物方面，可以选择全麦面包或香蕉；还可以搭配一些增强型运动补剂，如肌酸和氮泵，能有效提升肌肉力量，延缓肌肉疲劳。无论在哪个阶段，都要随时随地补充水分。 𐟟⧬줺Œ步：热身环节无论做什么训练，健身前一定要热身。热身能活动身体各个部位的肌肉和关节，让肌肉收缩更有效率，还能加速血液循环，避免运动时造成损伤。 1️⃣ 轻微有氧5~10分钟，轻微出汗即可。 2️⃣ 如果当天有力量训练，在有氧热身之后，用轻重量做几组准备要练的动作，对身体局部的肌肉和关节进一步热身。 𐟟⧬줸‰步：健身环节 𐟙‹‍♀️ 先进行无氧训练，再进行有氧训练，因为力量训练对体能要求更高。训练频率建议每周3-4次。 ✅ 对于减脂人群： 𐟔𘠦œ‰氧训练：占总时间的70%，可以选择跑步、椭圆机、跳绳或划船，时长30-40分钟，可以尝试不同的器械。 𐟔𘠦— 氧训练：占总时间的30%。主要以器械训练为主，用正确的动作形式和肌肉的收缩，重量可以较轻，重复次数尽量控制在12~15次。尽可能以全身性训练为主。 ✅ 对于增肌的人群： 𐟔𘠦— 氧训练：占总时间的80%，以力量训练为主，掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以选择逐渐加重。每个部位选择4-6个训练动作，3-5组，次数8~12次。

肌酸粉推荐：你需要知道的那些事儿 𐟒ꊨ‚Œ酸粉到底怎么选？今天咱们就来聊聊肌酸的各种类型、作用以及使用方法。肌酸类型大揭秘 𐟧ꊩ斥…ˆ，市面上常见的肌酸类型有一水肌酸、锌镁肌酸、盐酸肌酸和复方肌酸。一水肌酸是最纯的肌酸，含量大于99%，简单直接，性价比高。而锌镁肌酸虽然听起来很高大上，但其实里面的锌镁完全可以单独买，价格更实惠。肌酸的作用 𐟒动‚Œ酸是一种含氮有机酸，主要存在于脊椎动物体内，能给肌肉和神经细胞提供能量。简单来说，你体内的肌酸越多，能量就越多，疲劳恢复得越快，运动表现也就越好。牛肉等红肉里虽然含有肌酸，但能被人体吸收的部分很少，所以额外补充肌酸可以增加身体里的肌酸储备量，提高运动表现。如何选择肌酸？𐟤” 我个人不太推荐锌镁肌酸，因为价格高，而且里面的锌镁成分比例不明，完全可以通过单独补充锌镁片来达到同样的效果。一水肌酸就很简单直接，大于99%的纯肌酸，直接对比每家店的分量和价格选择就好。使用方法 𐟓 一般来说，每天5克肌酸粉就够了。可以用水、蛋白粉或者谷氨酰胺氮泵一起喝，但千万别用热水。我个人喜欢练前和氮泵一起喝，主要是因为肌酸的味道实在不好喝，而氮泵有添加调味剂，味道好很多。至于有人说肌酸不能和咖啡一起喝，说肌酸储水咖啡脱水，这个我就不太在意了，个人习惯吧。希望这些信息能帮到你，选到适合自己的肌酸粉，练出好身材！𐟒ꀀ

英国健身补剂大测评：功能性篇 𐟒堃reatine肌酸：增肌必备 𐟒动‚Œ酸是健身界的老朋友了，大家都知道它对增肌的好处。在英国，我试过好几个品牌的肌酸，发现价格和品质都差不多，所以直接在HB上买就行了。英国的肌酸有粉状、药片和液体三种，我个人偏爱粉状的。虽然英国的肌酸质量高，但喝起来真的像石灰粉，哈哈。 𐟚€ 氮泵：让你泵感满满 𐟚€ 氮泵是健身前的必备品，尤其是对于高强度训练的人来说。英国的氮泵系列真的很给力，尤其是ON Gold Pre-Workout和C4 Pre-Workout。两款的味道各有千秋，效果也特别棒。C4系列的力度更大，适合高强度训练前使用。 𐟒ꠂCAA支链氨基酸粉：肌肉修复的好帮手 𐟒ꊂCAA是健身人士的好朋友，英国的BCAA产品也很不错。PE+ BCAA和USN Original BCAA+是最常见的选择，适合大部分人群使用。USN High Impact BCAA则更适合专业的健身人士和运动员。Essential Amin.O.Energy也含有咖啡因，不仅能提高肌肉恢复和能量募集，还能帮助集中注意力。 𐟐Ÿ 健身保健品：Omega-3鱼油 𐟐Ÿ Omega-3鱼油可以缓解肌肉酸痛，保护视力，提高大脑活跃度。在肌肉酸痛缓解不过来时，可以试试这个。 𐟒Š 健身药品：关节和肌肉的守护神 𐟒Š 久坐或腰颈椎不好的人，推荐这三个必备药品： Deep Freeze喷剂：方便携带，喷上去冰冰凉凉的，持续15分钟左右，不会变粘。我一般在有氧运动后在膝盖和脚踝处喷，保护作用杠杠的。 Deep Relief药膏：这款是我最常用的药品，涂上后发凉，持续时间更长。一般在锻炼后洗完澡涂，第二天所有的不适感都会消除！ Deep Hot喷剂：与Freeze相反，这款喷上去会发热，持续15分钟，喷上后就和贴了一块膏药的感觉一模一样！同样不粘！这款也有药膏款，但我觉得不如喷剂的好用。希望这些测评能帮到大家，找到适合自己的健身补剂和药品！