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背人的正确姿势在线播放_背人的正确姿势视频(2024年12月免费观看)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

背人的正确姿势

中考体育实心球技巧：寒假训练班报名截止！ 𐟎‰𐟎‰𐟎‰寒假训练班预报名即将结束，抓紧时间报名！ Q:老师，实心球的专项练习有哪些？ A:1. 发展腿部蹬伸力量的练习背人蹲起+前掷实心球。例如：一名同学将另一名同学背起，被背的同学用胳膊搂住背他同学的脖子，背人的同学要背好背后的同学，手挽住背后同学的“腿腕”做蹲起练习10~12次，然后前掷实心球。该练习需要提醒学生正确的身体姿势，避免受伤，下蹲时要慢，蹲起时要快，重心控制在两腿之间。在蹲起后掷球，要体会腿部的蹬地发力，结合腹部、上肢等的练习，将力的传导完整连贯起来。单腿屈膝跳+前掷实心球。 2. 发展出手速度的练习组合快速曲臂牵拉橡皮绳+前掷实心球。例如：两名学生前后站立，一人在后拉紧橡皮绳，另一人以掷实心球姿势握住橡皮绳做快速直臂前拉，6~8次后做前掷实心球。学生应尽可能地将保持前拉橡皮绳的速度迁移到掷实心球上来。

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