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心流体验最新视觉报道_心理治疗室(2024年12月全程跟踪)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

心流体验

心流体验：通往幸福的秘密通道 𐟌ˆ 你有没有过这样的体验？在做某件事的时候，完全沉浸其中，忘记了周围的一切，甚至感觉不到时间的流逝。如果你有过，那恭喜你，你体验的正是心流的感觉。《心流》这本书通过介绍“最优体验心理学”的相关知识，详细描述了心流的产生机制和构成要素。书中告诉我们，只要学会有效地控制自我意识，合理运用注意力，再加上一些能让你进入心流状态的活动，心流体验是可以被训练出来的。心流体验的八个要素 𐟎…𗦜‰挑战性的活动：你从事的活动难度要与你目前的技能相匹配，具有一定的挑战性，但又是可以达成的。注意力完全投入：当你运用技能迎接挑战时，你的注意力会完全投注其中。明确的目标：你的目标与行动难度相匹配，实现路径清晰。即时的反馈：反馈与你的目标有合理关联，能帮助你判断是否有助于实现目标。忘记负面情绪：你的精神能量全部聚焦于活动上，心灵没有容纳其他情绪的余地。掌控自如：你对行为有掌控感，不担心事态失控。进入忘我状态：你与环境有隔离感，自我消失，感觉与环境合而为一。时间感变弱：你有自己的行事步调，不受实际时间的影响。幸福的假象与真谛 𐟌Ÿ 追求幸福是人类永恒的主题，但幸福到底是什么？很多人把它定义为金钱、权力、名望等社会标准。于是，追求幸福的手段变成了目的，伴随而来的不是幸福，而是失落、悲伤甚至愤怒。在这本书里，作者把这些定义为“幸福的假象”，只是稍纵即逝的享乐，而不是恒久稳定的快乐。心流体验的强大之处在于，它既能让人感受到回味无穷的乐趣，又是使人不断自我成长的过程。这些体验让我们变得更复杂、更丰富。在此过程中，我们会找到乐趣，从而体会到幸福感。开卷有益 𐟓š 通过学习这本书，我们不仅能了解心流的构成要素，还能通过实践这些要素来提升自己的幸福感。记住，从知道到做到，用行动实践认知，努力成为更好的自己！

心流：忘我体验，获安宁！ 𐟌Ÿ 心流的定义心流，即当你全身心投入某件事时，达到忘我的程度，从而获得内心的秩序与安宁。这种体验会带来极大的满足感，让你感到快乐。每个人的潜能不同，但通过适当的训练，你也能在日常生活中获得心流体验，例如：读一本好书品尝一道美食参加一场活动做一组瑜伽一个独处的下午看一档节目 𐟌ˆ 心流的来源心流的根源在于控制意识。意识是我们能感觉到并有能力引导其方向的事件，如情绪、感觉、思想、企图等。每当新资讯对意识的目标构成威胁时，就会发生内在失序的现象，称为精神熵。如果新资讯强化我们的目标，激发出更多的精神能量，我们就有可能进入精神熵的反面——意识井然有序（最优体验）。一个人若能充分控制意识，尽可能创造心流体验，生活品质必会提高。 𐟔‘ 心流的关键心流的关键在于成长：让自己的技巧与挑战成正比。技巧高挑战低会产生厌烦，技巧低挑战高会产生焦虑，只有同时提升，让自我变得复杂，与众不同，才能有心流体验。 𐟎🃦𕁧š„构成要素具挑战性的活动知行合一并且全神贯注明确目标与即时反馈掌控自如浑然忘我时间感异常 𐟌𑠥œ覗奸𘧔Ÿ活中寻找心流工作之乐——如何玩一样的工作、有效使用闲暇人际之乐——如何面对孤独决定你的独处质量、家庭生活的心流转化胸怀大我思维之乐感官之乐自得其乐的性格：对于外在因素的综合和个人对这些因素的阐释，把挑战视为威胁或行动的契机。追寻生命的意义、下定决心、重获内心和谐、一贯的人生主题。 𐟒ᠥ🃥𞗤𝓤𜚊明确目标，刻意控制自己的意识，沉浸其中不被外界干扰，发现不足后通过自我成长实现目标，整个过程是享受的、忘我的、无负担的，那就是一次心流体验！

水仙盛开时的幸福时刻｜心流体验的奥秘随着水仙的绽放，线条从铁篆中解脱出来，酣畅淋漓，真是大爱吴昌硕啊！ 𐟓š《心流》——最优体验心理学作者：米哈里.契克森米哈赖心流理论之父，积极心理学奠基人心流（Mental flow）是一种个体注意力和精神力完全投注在某活动上时产生的感觉；它带来高度的兴奋感和充实感。在这种状态下，人们通常不愿被打扰（即抗拒打断）。 𐟌Ÿ两个小概念： “自成目标”：做你喜欢做的事情，而非做这件事情的报酬，尽管有时也存在报酬，有时也有社会效益。开始时靠目标证明努力的必要，到后来变成努力去证明目标的重要性。 “精神熵”：熵指一个系统的混乱程度，越混乱，熵指越高，越有规律，结构越清晰，熵值越低。精神熵的反面就是最优体验。当注意力都集中在当前任务上，那些跟任务无关的念头都完全屏蔽，并不是只有一个念头，而是都非常有秩序、有规律、井井有条的组织起来，高效率的完成一个任务，这时候精神熵就非常低。 𐟒᤺𚤽•时最幸福？选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷，而一旦尝过这种快乐，会加倍努力去重温，自我就开始成长。 𐟓ˆ米哈里的发现：幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界的诠释。幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了。 𐟒ᣀŠ心流》金句摘录： “幸福源自于我们内心的秩序。” 心流能够给我们带来一种积极的生命体验，从而给我们注入源源不断的精神力量，提升生活质量。只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。日积月累的生命体验，汇集在一起，成就了一种自行决定生命内涵的参与感，这就是人们能够想象的最接近幸福的状态。使出浑身力气登上顶峰的人，也在挑战和能力之间找到了平衡。

如何用兴趣赚钱？心流理论的秘密 𐟒𐧬줺Œ章：心流体验，启动金钱螺旋的密钥金钱螺旋是一个神奇的东西：你选择自己感兴趣的事情，把钱投资在上面，然后用它赚到的钱，再去选择和集中，提高自己的收入。简单来说，就是：金钱→兴趣→工作→金钱。但是，前提是你得知道自己真正感兴趣的是什么，什么才值得投资。这一章里，作者给出了9个问答作为判断标准，还引用了美国心理学家米哈里ⷥ呥…‹森米哈赖的心流理论。心流理论告诉我们，达到心流的8个要素是确定自己兴趣的关键。心流是什么？简单来说，就是你在做某件事时，因为全神贯注而达到的精神集中状态。一个人在做自己感兴趣的事时，往往更容易进入心流状态。那么，构成心流体验的条件有哪些呢？明确的目的：有明确的目的，知道自己为什么要这么做，并掌握达到目标的大致方法和预期的目标。集中：在众多选项中做出选择，并将时间和金钱集中投入一件事情上。自我意识下降：进入忘我的状态。时间感消失：做某件事的时候，会觉得时间过得特别快。及时的回馈：完成一项任务后，能够感受到及时的回馈。合适的难易度：难易适中。有能够掌控全局的感觉：能够掌控正在做的事情的事态，并能把事态引向自己期待的方向。能够发现活动本身的价值：在做这件事情时感到其中的意义、乐趣或价值。有价值才更想去做。兴趣藏在能专注的时间里。当我们持续投入在一件事情上，构成心流的要素就会一个接着一个地冒出来。本来只是有点兴趣，最后变成可以进入心流程度的兴趣。可以通过满足其中几个要素的潜在心流事件，累积心流，所以促成心流的事件，其实是可以培养的。对于迷茫的人来说，最难过的莫过于不知道自己真正热爱的事情是什么。有了心流要素的参考，留意心流要素的满足点，觉察做事时的心得体会，能让我们深化兴趣，从而找到真正契合自己的天命事业。这一点，真是激励人心啊！

心流体验：如何在弹琴中找到快乐？最近刚读完《心流》这本书，真是受益匪浅。心流是一种让人忘却世间纷扰、忘却自我、忘却身边一切的极致心理体验。它通常发生在极度专注的状态下，进行一种有技巧有挑战的活动。比如登山者徒手攀岩、音乐家弹奏优美的乐曲，还有中国古代的“庖丁解牛”和“卖油翁”等等。我也在寻找自己的心流状态。今年6月份，我下定决心买了电钢琴，跟着赠送的网课学了一个来月。虽然每天都能坚持练一会儿，但很快就遇到了瓶颈，新鲜感渐渐褪去，进步得很慢。为了不半途而废，我又投资买了线下的钢琴课。上周日开始上课，在和儿子年龄差不多的小老师的引导下，我终于又找到了一点自信和希望。经过努力扒谱，昨天我终于能把《梦中的婚礼》前三小节以极慢的速度连下来了。弹琴的时候，我忘掉了一切纷纷扰扰，只看着黑白键盘，自己双手的舞动，还有那些从陌生到熟悉的“小蝌蚪”们，耳边是越来越流畅的旋律。想象着有那么一天，我也可以很随意地用手指在琴键上曼妙起舞，“轻拢慢捻抹复挑”说尽心中无限事。还有很多喜欢的事等着我去努力实现。希望每个人都能找到属于自己的心流状态，享受那种忘却一切的快乐。

瑜伽课堂上的心流体验：你真的进入过吗？ 𐟌Š 心流是什么？心流是一种忘却时间和空间的状态，全身心沉浸在当下，享受每一刻，并渴望永远保持这种美好的状态。无论是在课堂、工作、生活还是与朋友聊天中，我都经常体验到心流。 𐟧˜‍♀️ 为什么我容易进入心流状态？可能是因为我有一种“强迫症”，强迫自己把事情做到最好。比如，东西一定要摆放整齐，上课时一定要按照自己的方式来。教室的温度、空气中的香味、空间摆放、垫子顺序、课程内容……这些细节都会影响我心流的状态。 𐟧˜‍♀️ 有一次小班课，老师临时加了一个位置，把新同学放到角落，垫子有点歪。我路过时实在看不下去，于是把垫子摆正。虽然这个举动有点打扰课堂，但垫子的摆放也是课程的重要环节。一个完整的课程，除了课程内容本身，空间能量的对等也很重要，这样才能更好地进入心流状态。 𐟧˜‍♀️ 私教课上的心流体验上私教课时，起初大家的目的都是为了解决身体问题：减肥、理疗、康复、修复等。但其实，只要保持规律和正确的练习方式，这些问题很快就能解决。更重要的是，会员在这里上课不仅能身体健康，还能心灵愉悦和轻松，达到心流状态。不是所有会员都能体会到这一点，但那些磁场相通的会员，我们都会有心流产生。 𐟧˜‍♀️ 会员的反馈小敏说，只要我在她就会一直练下去。茹茹说，她会成为忠实的粉丝、一直当老会员。团团说，来到馆里上了第一节课就确定是这里。华华说，身边的人都在夸她瘦了、美了…… 这些会员在上课时心里都是流动起来的。我也常听到会员说：“啊？下课了？这么快？”我会反问：“课程当中心是快乐的吗？”如果是，那就产生了心流。如果不是，哈哈哈哈，我不管，上课必须快乐，不快乐就上到快乐为止。 𐟧˜‍♀️ 快乐的氛围在快乐的氛围中，你会更快乐，用快乐的元素去影响身边的人，大家都快乐。这就是我很爱的老师说的：“生命影响生命”。保持心流的状态在生活中，你会觉得生活中一切都是美好的。

在享受面膜带来的舒适的同时，我也会挑选一些喜欢的物品。这种时候，我常常会产生一种心流体验，仿佛时间都停止了，只有我和手中的物品。Peace & Love，让我们一起享受这个美好的时光吧！

「无限暖暖一起端上来」好特别的存在，暖暖且治愈的虚拟世界。愿我们在短暂的心流体验后，能够活力满满。即将周末，愿大家能够调整状态，逐渐适应冬日严寒。加油！

大厂打工日记：心流体验与精神熵 𐟌Ÿ推荐一本经典的用户体验书籍——《心流：最优体验心理学》。这本书详细介绍了心流的概念，即当人们全身心投入某项工作时，会忘记时间的流逝，不受外界干扰。心流状态能让我们精神高度集中，感受到满足和幸福。 𐟌Ÿ想要进入心流状态，需要满足以下条件： 1⃣️明确的目标：有方向时人们会更专心； 2⃣️可完成的工作：任务难度与自身技能匹配； 3⃣️任务的拆解：拆解任务能减少焦虑； 4⃣️及时的反馈：减少不确定性带来的焦虑； 5⃣️获得控制感，建立内在精神秩序。 𐟌Ÿ书中的一个有趣概念是“精神熵”。自然界中的无序状态被称为熵，而精神世界也有类似的“精神熵”。如果每天被手机上的碎片信息和短视频占据，人很难在纷扰信息中保持精神秩序，容易感到焦虑、空虚和疲惫。 𐟌Ÿ这大概就是为什么有时候在家刷手机或者摸鱼一天，明明啥事也没做却觉得很累的原因吧。保持精神秩序，享受过程和挑战，才能真正感受到幸福。

茶友必看！中国茶叶学会的魅力与挑战感谢中国茶叶学会的接纳，让我这个茶界小白也得以融入这个大家庭𐟙。这里不仅是一个学习交流的平台，更是一个充满乐趣的社交圈。如果你也对茶感兴趣，或者想深入了解茶文化，不妨关注一下，我可以为你推荐哦（纯公益，不收钱𐟘‚）！无论是茶行业从业者还是茶叶爱好者，这里都欢迎你的加入𐟍𕣀‚ 借此机会，我想和大家分享一下我对茶的理解以及爱茶的原因。茶的多样性首先，茶的外观、香气、汤感和体感都能带来丰富的感官体验。这和美食、美酒、音乐以及其他艺术形式是共通的——我们都在追求那种美妙的感官体验𐟎𖣀‚ 茶的历史与文化中国的茶文化可以追溯到神农年间，4700多年的历史沉淀让茶成为一种独特的文化符号。无论是商务洽谈、朋友聚会还是休闲时光，茶都已经成为一种生活方式，一种人与人之间联结互动的媒介𐟤。茶的静心之力冲泡和品饮茶的过程需要认真投入，这个过程能够让人静下来。特别是在信息爆炸的时代，注意力是最宝贵的资源之一。无论是心理学上的心流体验，还是哲学、灵修、宗教上的“无我”、“正念”、“元认知”等概念，茶都能帮助我们感知自我、回归内心安宁𐟧˜‍♂️。茶的本质当然，茶最终只是一种饮品。或许它有一些额外的功效和内涵，但最终决定它味道的还是你自己的品饮体验。所以，适合自己的才是最好的𐟌𙣀‚ 中国茶叶学会介绍中国茶叶学会成立于1964年，在中国科协领导下、中国农业科学院茶叶研究所支撑下，由茶叶科技、教学、推广、生产、经贸、文化等领域的会员组成的国家一级学术性社会团体。会员需每年缴纳100元会费𐟒𐣀‚ 吐槽一下，江苏常州和浙江金华的茶友们真是多啊（图三），整个学会里河北石家庄的基本没有，约个茶都约不起来𐟘‚。欢迎更多茶友加入中国茶叶学会，一起探索茶的奥秘与乐趣！𐟍ƒ

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