当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

清炒空心菜的做法新上映_清炒空心菜的作法(2024年11月抢先看)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

清炒空心菜的做法

时令果蔬推荐：黄瓜、空心菜、西红柿姐妹们，时令果蔬真的太赞了！不仅新鲜美味，还能让我们吃得健康又开心𐟥𐣀‚今天就来给大家推荐几款我超爱的时令果蔬，一起看看吧！ 𐟥’黄瓜——清脆爽口口感：黄瓜的口感真的超赞！咬上一口，嘎嘣清脆的声音让人心情愉悦，满满的汁水在嘴里爆发，简直太满足了！𐟘‹ 营养价值：富含维生素E和C，能延年益寿、抗衰老，还能提高免疫力，真的是健康又美味！做法：我最喜欢直接生吃，或者做成凉拌黄瓜，简单又美味。有时候也会用来炒菜，增加一些口感层次。推荐理由：黄瓜是时令果蔬中的佼佼者，性价比超高，无论是在超市还是菜市场都能轻松买到。 𐟥짩𚥿ƒ菜——降三高奇蔬口感：空心菜的口感很独特，带有一丝丝清凉感，非常适合夏天食用。营养价值：空心菜被誉为降三高的奇蔬，富含烟酸、维生素C等营养物质，能帮助调节体内水平衡，降低血液中胆固醇含量。做法：清炒空心菜是我最喜欢的做法之一，简单又健康。也可以尝试加入一些蒜末和干辣椒爆香后再炒，口感更佳！推荐理由：空心菜不仅口感好、营养丰富，还能帮助我们降低三高风险，真的是一举多得！ 𐟍…西红柿——酸甜可口口感：西红柿的口感真的很赞！酸甜适中，每一口都能感受到满满的果肉和汁水，简直让人欲罢不能！𐟤䊨奅𛤻𗥀𜯼š西红柿富含维生素和矿物质，能增强免疫力、促进消化。做法：西红柿的做法也很多样化，可以生吃、炒菜、做汤等等。我最喜欢的是做成西红柿炒鸡蛋或者西红柿炖牛腩，味道浓郁又下饭！推荐理由：虽然现在的西红柿口感和以前有所不同，但依然是一款非常受欢迎的时令果蔬。无论是作为蔬菜还是水果食用都非常合适！在众多的时令果蔬中挑选出几款推荐给大家真的不容易呢𐟤—。如果只能选一款的话我会毫不犹豫地选择黄瓜！因为它真的太百搭了——生吃、凉拌、炒菜都合适；而且营养价值也超高；性价比更是没话说！大家一定要多多尝试哦～

2岁晚餐𐟍𔯼š自制午餐肉今晚给小豆儿准备了一道美味的晚餐𐟍𔯼Œ香煎自制午餐肉搭配清炒空心菜，豆豆吃得特别开心。午餐肉煎得外焦里嫩，口感Q弹，豆豆吃得津津有味。 𐟌Ÿ自制午餐肉的做法：准备食材：猪肉（带点肥肉）、淀粉、葱姜水。将猪肉切小块，放入绞肉机搅成肉泥。加入酱油、盐和适量淀粉，少量多次加入葱姜水，搅拌至上劲（肉泥粘稠，能粘在筷子上不掉落）。准备一个蒸碗，底部和四周刷一层油，倒入肉泥，压实、抹平。上锅蒸，水开后转中小火，蒸40分钟左右。放凉后切成片备用。平底锅倒油，放入午餐肉，煎至两面金黄。 𐟌Ÿ清炒空心菜的做法：准备食材：空心菜、蒜末。空心菜切成小段备用。锅里倒油，加入空心菜，加点盐炒熟即可。 𐟑𖰟𛨱†豆的成长记录：今天早上我起床时，豆豆也醒了。等我吃完早饭，豆豆说要送我去上班。出门时，他牵着我的手，把我送到站牌，等我上了公交车才回家。真是暖心的小豆豆。

水生蔬菜推荐：美味且营养姐妹们，你们是不是也和我一样，特别喜欢吃各种水生蔬菜呀？𐟥𓤻Š天我就来给大家种种草，分享几款我特别爱吃的水生蔬菜，每一款都有它独特的魅力和营养价值哦！ 𐟥樌�𝯼š水中的小人参口感：茭白口感鲜嫩，吃起来有种特别的清甜味，真的让人欲罢不能！𐟘‹ 做法：我特别喜欢清炒茭白，简单又美味，保留了茭白最原始的鲜甜之味。营养价值：茭白富含多种维生素和矿物质，对身体健康可是大有裨益哦！推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐ 𐟍𒨎𒨗•：荷花的地下宝藏口感：莲藕生吃时口感脆嫩，味道清甜，真的是让人一吃就停不下来！𐟘 做法：凉拌莲藕是我的最爱，简单又清爽，夏天吃最合适不过了。营养价值：莲藕富含维生素和矿物质，还有助于清热凉血、通便止泻哦！推荐指数⭐⭐⭐⭐ 𐟥짩𚥿ƒ菜：降三高的奇蔬口感：空心菜口感清爽，吃起来有种特别的清香感，真的很让人心旷神怡！𐟍ƒ 做法：清炒空心菜是我的家常做法之一，简单又美味，还能保留空心菜的营养成分。营养价值：空心菜可是降三高的奇蔬哦！富含叶绿素、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有极大的帮助。推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐ 在众多水生蔬菜中，我最推荐的就是茭白了！它不仅口感鲜嫩清甜，而且富含多种维生素和矿物质，真的是健康又美味。如果你还没有尝试过茭白的美味的话，那就赶快去菜市场买一些回来试试吧！𐟥𓤿证让你一吃就爱上它！

两人晚餐|第13天不点外卖的美味选择今天的菜单来啦！𐟎‰ 蒜蓉波斯大龙虾𐟦ž 番茄炒蛋𐟍… 清炒空心菜𐟥슊蒜蓉波斯大龙虾的做法：先把大龙虾洗干净，开背去虾线。然后准备好葱姜蒜、小米椒、辣椒粉、花椒粉和白芝麻。接着淋上热油，激发出香味。盘底铺上一层粉丝，把大龙虾放在上面，再淋上酱汁。最后清蒸20分钟左右就搞定啦！𐟍𝯸 番茄炒蛋的做法：先放油煎蛋，煎好后捣碎捞出备用。热锅凉油，油热后倒入番茄炒软，再加一勺番茄酱、一勺生抽和适量热水。炒软后放入煎好的鸡蛋，最后大火收汁，撒上葱花即可。𐟍𓊊清炒空心菜的做法：先把空心菜洗净。起锅烧油，放入姜蒜爆香，再倒入空心菜。加入一勺生抽和适量盐，翻炒均匀即可出锅。𐟥슊今晚吃什么？试试这些美味吧！𐟍𝯸

减脂便当第35天：美味低脂餐做法大揭秘𐟍𑊰Ÿ‘鰟𛢀𐟍𓠤𛊥䩧š„午餐：葱油焖鸡清炒空心菜藜麦饭团小番茄+香梨牛奶绿豆沙 𐟍𓠦—驤：蓝莓隔夜燕麦杯 𐟍𒠦™š餐：全麦饼+大拌菜 𐟏ƒ‍♀️ 运动：刘畊宏跟练 ⤵️ 已瘦：11斤 ✨【葱油焖鸡】将鸡腿切成小块，放入冷水锅中，加入料酒、葱段和姜片，大火煮沸后捞出备用。锅中放油，加入一把葱段和姜片，小火煎至微焦，倒入鸡腿肉，大火翻炒至鸡肉微黄出香，再加入香菇继续煸炒几下。倒入适量生抽、蚝油、老抽和少许代糖，再加入半瓶啤酒，搅拌均匀。大火煮沸后转中小火焖煮约15分钟，汤汁变浓稠后加入红椒翻炒均匀，装盘时撒上一层小葱花点缀。 ✨【清炒空心菜】空心菜洗净切段，锅中放油，蒜末爆香，先放入菜杆大火煸炒，再加入菜叶翻拌均匀。倒入适量蚝油和鱼露提鲜，改中火加入红椒圈，快速翻炒几下即可出锅。 ✨【牛奶绿豆沙】食材：绿豆20g、花生10g、糙米8g、牛奶150ml、清水150ml。将所有食材一起放入破壁机，按“绿豆沙”或“五谷浆”即可。今天的葱油焖鸡受到了同事们的喜爱，被夸赞好吃并询问做法。其实很简单，记得把葱段煸炒至焦黄再放入鸡腿肉，用导热锁水好的锅焖煮更容易入味哦！

𐟌🥤季养生：空心菜的清爽做法与选购技巧𐟌🊣€养生厨房】降脂减肥＋清热利尿 𐟥栦𘅧‚’空心菜材料：空心菜500克盐、鸡精、葱、蒜、酱油、食用油各适量做法：将空心菜择洗干净，沥干水分。葱洗净切碎，蒜洗净切片。热锅倒油，放入葱、蒜爆香，加入空心菜快速翻炒，加入盐和酱油炒至熟透，最后加入鸡精炒匀即可。 𐟥— 酱拌空心菜材料：空心菜500克盐、白糖、凉拌醋、生抽、蚝油、食用油各适量辣椒酱、十三香各少许做法：将空心菜择成小段并清洗干净。锅中加水烧沸，放入空心菜焯水，时间不要超过2分钟。焯好的空心菜捞出，控干水分，装盘。加入上述调料，再淋上一勺热油。搅拌均匀后静置2分钟即可享用。 𐟛’ 选购小窍门挑选空心菜时，选择无黄斑、茎部不长、叶子宽大新鲜的为佳。梗部细小的空心菜口感更好，值得选购。

𐟘ƒ在假期里，我不仅没有放纵自己的饮食，反而抓住这个机会，尝试了一些既健康又低热量的菜肴，其中清炒空心菜就是我的一大发现。这道菜不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合作为减肥养生期间的主食搭配。接下来，我将以真实的体验，分段详细介绍这道清炒空心菜的具体做法。 𐟥—食材准备 𐟥짩𚥿ƒ菜：500克，选择新鲜嫩绿的空心菜，口感更佳。空心菜富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，是减肥期间的优选蔬菜。 𐟥쨒œ末：适量，用于提味。大蒜具有杀菌消炎的作用，还能增加菜肴的香气。盐：适量，用于调味。 𐟥쩣Ÿ用油：少许，用于炒制。选择橄榄油或菜籽油等健康油脂，有助于降低热量摄入。 𐟔ꥈ𖤽œ过程 1️⃣空心菜处理将空心菜洗净后，去掉老叶和根部，切成约5厘米长的段。这一步要注意保持空心菜的完整，不要切得太碎，以免影响口感。 2️⃣蒜末准备将大蒜剥皮后，剁成蒜末。蒜末的多少可以根据个人口味来调整，喜欢蒜香浓郁的可以多放一些。 3️⃣炒制空心菜热锅凉油，待油温五成热时，下入蒜末爆香。蒜末变色后，迅速下入空心菜，大火快速翻炒。这一步要注意火候，不要炒得太久，以免空心菜变色变软，失去脆嫩的口感。 4️⃣调味出锅待空心菜炒至断生时，加入适量盐调味，继续翻炒均匀。然后迅速出锅装盘，以保持空心菜的翠绿色泽和营养成分。 𐟘€减肥养生心得这道清炒空心菜在假期期间给我带来了不少惊喜。首先，它的低热量和高纤维特性让我在不担心热量摄入过多的情况下，也能获得足够的饱腹感。其次，空心菜的丰富营养和清爽口感也让我在减肥期间能够享受到美食的乐趣。 𐟘„在假期里，我通常会将这道清炒空心菜作为午餐或晚餐的主食搭配来享用，搭配一些粗粮如糙米饭或红薯，既满足了口腹之欲，又不用担心热量超标。此外，这道菜的制作过程简单快捷，非常适合在家自己烹饪，享受健康的饮食生活。 𐟘Š总之，清炒空心菜是一道既简单又健康的减肥养生佳肴。希望我的分享能激发你在假期里尝试更多适合自己的美味食谱，享受健康瘦身的乐趣！

夏日蔬菜推荐：美味又健康，别错过！姐妹们，夏天要多吃蔬菜呀！今天就来给大家分享几款我超爱的蔬菜，都是夏天的最佳搭档哦！ 𐟍…西红柿：酸甜适口，营养满分口感：生吃酸甜可口，熟吃软糯香浓，简直是夏日解馋神器！营养：富含维生素C和抗氧化剂，对皮肤和健康都超有好处。做法：炒着吃最下饭，还可以做成西红柿炖牛腩，美味又营养。小贴士：西红柿生吃有助于消化，增强免疫力，夏天吃真的很合适哦！ 𐟥짩𚥿ƒ菜：清爽解暑，排毒养颜口感：空心菜口感清脆爽口，非常适合夏天食用。营养：富含烟酸、维生素C等营养物质，有助于降低胆固醇和血糖。做法：清炒空心菜是最常见的做法，简单又美味。小贴士：空心菜还能清热解毒，夏天容易上火的姐妹可以多吃哦！ 𐟥’黄瓜：清脆爽口，夏日必备口感：黄瓜口感清脆爽口，是夏天的最佳凉菜之一。营养：富含蛋白质、维生素B2、维生素C等营养成分，有助于提高人体免疫力。做法：拍黄瓜是最简单的做法，加入蒜末和醋就能享受美味。小贴士：黄瓜还能利尿解毒，夏天容易水肿的姐妹可以多吃哦！在夏天寻找最佳蔬菜时，我可是费了不少心思呢𐟒ᣀ‚西红柿、空心菜和黄瓜都是我心目中的佼佼者。它们不仅口感各异，营养丰富，而且做法多样，可以满足不同口味的需求。如果让我选一个最推荐的，那我会毫不犹豫地选择西红柿！毕竟它既是美味的食材，又是健康的守护者𐟍…。大家在夏天也要记得多吃蔬菜哦，这样才能保持健康又美丽呢！

低卡又美味的清炒空心菜，快来试试吧！姐妹们𐟑�Œ今天给大家推荐一道低卡又营养的减脂美食——清炒空心菜！这道菜不仅爽脆可口，而且做法超简单，适合所有喜欢绿色美食的小伙伴们哦𐟘‹ 𐟛’所需食材：空心菜蒜末小米椒 𐟒•步骤如下： 1️⃣ 热锅凉油，先放入空心菜翻炒。 2️⃣ 接着加入小米椒和蒜末，炒出香味。 3️⃣ 最后加点鸡精、味精和盐调味，就可以出锅啦！ ⚠️小贴士：一定要大火快炒，关火后再放盐，这样炒出来的空心菜才会保持鲜绿色泽哦𐟒š 空心菜不仅润肠通便𐟒鯼Œ还能降血糖𐟍쥒Œ清热解毒𐟧Š，特别适合夏天吃！不过，脾胃虚寒和血压偏低的小伙伴们要谨慎食用哦。清炒空心菜，做法简单，味道清脆爽口，如果你也喜欢绿色叶菜𐟥쯼Œ快来试试吧！

蒜香空心菜：简单又美味的家常菜今天给大家分享一道超级简单的家常青菜——蒜香空心菜。只需要几步，就能做出一道色香味俱全的美味。准备工作 𐟥슩斥…ˆ，我们需要把空心菜洗净，然后切成段。接着，准备好葱花和蒜末，备用。开始烹饪 𐟍𓊧ƒ�…凉油：起锅烧油，等油热了之后，先把葱花和蒜末放进去爆香。加入空心菜：接着把切好的空心菜放进锅里，翻炒几下。调味：加入适量的盐、蚝油、鸡精和味精，继续翻炒两分钟左右，就可以出锅啦！完成 𐟎‰ 超级简单的清炒空心菜就做好啦！这道菜不仅做法简单，而且味道鲜美，绝对是你餐桌上的常客。快试试吧，保证你会爱上这道简单又美味的蒜香空心菜！

专栏内容推荐

660 x 421 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】宜林ld_下厨房
素材来自:xiachufang.com
660 x 440 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】虫二-3_下厨房
素材来自:xiachufang.com

660 x 495 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】风铃Zoe_下厨房
素材来自:xiachufang.com
660 x 990 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】欣L_O_O_O_下厨房
素材来自:xiachufang.com

1024 x 622 · jpeg
清炒空心菜怎么做_清炒空心菜的做法_豆果美食
素材来自:douguo.com
660 x 495 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】豌豆酱和嘟嘟桑_下厨房
素材来自:xiachufang.com

食譜
660 x 528 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】ponchoO爱吃鬼_下厨房
素材来自:xiachufang.com
660 x 495 · jpeg
【超简单的清炒空心菜的做法步骤图】大肥猫晚上吃啥_下厨房
素材来自:xiachufang.com

640 x 639 · jpeg
最正宗的清炒空心菜做法 - 每日頭條
素材来自:kknews.cc
1024 x 768 · jpeg
清炒空心菜怎么做_清炒空心菜的做法_豆果美食
素材来自:douguo.com

660 x 880 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】Uangiu1078_下厨房
素材来自:xiachufang.com
食譜
1080 x 1920 · jpeg
清炒空心菜,清炒空心菜的家常做法 - 美食杰清炒空心菜做法大全
素材来自:meishij.net

1080 x 1440 · jpeg
清炒空心菜的做法_【图解】清炒空心菜怎么做如何做好吃_清炒空心菜家常做法大全_羽羽宝宝妈妈_豆果美食
素材来自:douguo.com
768 x 1024 · jpeg
清炒空心菜怎么做_清炒空心菜的做法_豆果美食
素材来自:douguo.com

660 x 549 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】阿瑰小姐_下厨房
素材来自:xiachufang.com
660 x 495 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】快樂鍀硪_下厨房
素材来自:xiachufang.com

660 x 585 · jpeg
【清炒空心菜，快手家常菜的做法步骤图】北国风-6_下厨房
素材来自:xiachufang.com
1331 x 998 · jpeg
清炒空心菜怎么做_清炒空心菜的做法_泥大鳅鳅鳅鳅鳅_豆果美食
素材来自:douguo.com

1280 x 960 · jpeg
清炒空心菜怎么做_清炒空心菜的做法_陈c二姐_豆果美食
素材来自:douguo.com
1280 x 960 · jpeg
清炒空心菜怎么做_清炒空心菜的做法_豆果美食
素材来自:douguo.com

1280 x 1707 · jpeg
清炒空心菜怎么做_清炒空心菜的做法_豆果美食
素材来自:douguo.com
640 x 639 · jpeg
最正宗的清炒空心菜做法 - 每日頭條
素材来自:kknews.cc

640 x 643 · jpeg
最正宗的清炒空心菜做法 - 每日頭條
素材来自:kknews.cc
660 x 880 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】活色生香的猫_下厨房
素材来自:xiachufang.com

1280 x 960 · jpeg
清炒空心菜怎么做_清炒空心菜的做法_豆果美食
素材来自:douguo.com
660 x 818 · jpeg
【清炒空心菜梗的做法步骤图，怎么做好吃】北极熊在长江喝茶_下厨房
素材来自:xiachufang.com

1080 x 1920 · jpeg
炒空心菜怎么做_炒空心菜的做法_豆果美食
素材来自:douguo.com
660 x 528 · jpeg
【3分钟清炒空心菜的做法步骤图，怎么做好吃】羊羊羊了个羊_下厨房
素材来自:xiachufang.com

640 x 639 · jpeg
最正宗的清炒空心菜做法 - 每日頭條
素材来自:kknews.cc
640 x 480 · jpeg
最正宗的清炒空心菜做法 - 每日頭條
素材来自:kknews.cc

1080 x 1445 · jpeg
清炒空心菜怎么做_清炒空心菜的做法_豆果美食
素材来自:douguo.com
512 x 385 · jpeg
【炒空心菜的做法步骤图，炒空心菜怎么做好吃】呤儿_下厨房
素材来自:xiachufang.com

800 x 533 · jpeg
炝炒空心菜的做法_【图解】炝炒空心菜怎么做如何做好吃_炝炒空心菜家常做法大全_沐沐一粒沙_豆果美食
素材来自:douguo.com
660 x 528 · jpeg
【清炒空心菜的做法步骤图，清炒空心菜怎么做好吃】安和玲珑_下厨房
素材来自:xiachufang.com

999 x 600 · png
炒空心菜做法（教你爆炒空心菜的正确做法，炒出来脆爽鲜嫩，不发黑营养不流失） | 说明书网
素材来自:shuomingshu.cn

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; [email protected])