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日的好爽最新视觉报道_为什么吵架日一顿就好了(2024年11月全程跟踪)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

日的好爽

如何一天吃练瘦20斤？饮食与运动全攻略 - 饮食𐟍𝯸 𐟥㦗驤：巧克力贝果𐟥、鸡蛋𐟥š、豆浆𐟥㣀茉莉茶𐟍𕣀拿铁☕️ 𐟥㥍ˆ餐：葱烧鸡腿拌饭𐟍— 𐟥㦙š餐：四果汤𐟍‰、鸭脖𐟦†、西瓜𐟍‰、哈密瓜𐟍‰ - 运动𐟏‹️‍♀️（练臀日）热身10分钟𐟏ƒ‍♀️ 硬拉6kg15次✖️4组垫脚硬拉15次✖️4组半程硬拉15次✖️4组哈克蹲15次✖️4组坐姿髋外展15次✖️4组有氧5分钟𐟏ƒ‍♀️（实在走不动了好佩服练完臀还能有氧的姐妹）拉伸10分钟𐟧˜‍♀️ - 自身情况身高：160cm 原始体重：58kg 现体重：48kg 已瘦20斤说实话练完腿在抖了现在还是酸酸的硬拉是真的好爽就是我不怎么敢上太大重量今天又是吃好练好的一天健身使我快乐！加油加油！

「天气趋势」受高空槽东移影响，双休日上海有一次降水天气过程。其中。周六后期到周日上午的降水会明显一些。双休日的温差较小，基本在17~20℃之间。下周晴好天气回归，气温也保持在16~22℃的舒适区间。上海的秋天通常比较短暂，要好好珍惜秋高气爽的好天气啦~

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想让所有人去看前两天man's non-no的日男走秀，对比一下就看出豊田真的很帅啊，最后的鈴木也是，男model好爽啊

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