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身体知道答案权威发布_身体知道答案pdf(2024年12月精准访谈)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

身体知道答案

三种方法教你找回真实的自我《身体知道答案》这本书主要讲的是如何通过身体的感觉来找到真实的自我。作者武志红是北大的临床心理学硕士，同时也是一位资深的心理咨询师，积累了近万小时的心理咨询经验。他在北京、上海、广州等10个城市都开办了心理咨询中心，写的书也都很畅销，比如《为何家会伤人》和《为何越爱越孤独》。方法一：与身体建立连接 𐟌🊊首先，我们需要与身体建立连接。大脑经常会切断我们与身体真实感受的连接，但被压抑的身体感受并不会消失。为了避免这些感受有朝一日爆发出来，我们可以通过两个练习来重新与身体建立连接：每天起床前花15分钟觉察自己的身体。无条件地接纳身体的各种感受。方法二：穿越保护层 𐟏𐊊接下来，我们要穿越保护层，这样才能触发真实的自我。保护层组成的墙深深地隐藏了我们真实的自我。要想打破这堵墙，我们需要沿着行为路径回看，去觉察身体的种种变化，找到原初感受，触达真实自我。方法三：打破人格面具 𐟎튊最后，我们要打破人格面具，远离应该选择自己想要的，这样才能成为真正的自己。有条件的积极关注，导致我们活在外在评价系统里，不知道怎么做自己。通过学习《身体知道答案》，我了解了身体的智慧，运用身体的感受解决问题，做真实的自己。无论是宝妈还是白领中年女性，都可以通过这些方法解决生活难题和压力带来的困惑，更好地做自己。

如何通过身体感受找回自我？ ✨✨《身体知道答案》这本书由资深心理咨询师武志红撰写，通过一个个真实的故事，揭示了如何与身体建立联系。 𐟌🥿ƒ灵与身体的和谐 ✨✨身体和心灵是相互关联的，真正的健康需要心理和身体的和谐统一。 ✨✨我们不能仅仅从物理角度追求健康，还需要学会倾听内心深处的声音。 ✨✨抱怨通常是对外界的，但我们之所以对外界发出负面情绪，其实是在逃避内在的痛苦。这种痛苦通常首先表现为身体上的不适。如果我们能够觉察到这种不适，我们就与自己的内在建立了一定的联系，这时我们就不必再向外寻求安慰。 𐟌ˆ面对挑战时的焦虑 ✨✨当遇到挑战时，我们很容易感到焦虑或难受，这时我们可能会将注意力转向外界，试图抓住某些外在资源来应对这些挑战。然而，这样做只会让我们感觉更加失控。 ✨✨当我们努力向外界寻找答案时，我们通常切断了与自己内在的联系，失去了重心，导致心像浮萍一样飘忽不定，无论怎么做都无法消除焦虑。 𐟍€小方法 ✨✨每天早上起床前，花15分钟，仔细觉察自己的身体，从脚到头，再从头到脚。不用急，试着觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你可能只能想象到，但通过这个练习，你可以逐渐觉察到身体每一个细微的部位！

【「武汉专家分享心梗的八大征兆」】糟糕！是心痛的信号！熬最深的夜、养最朋克的生、家族病史、外加抽烟喝酒，小心心梗来找麻烦！武汉市卫健委全新趣科普《身体知道答案》邀请大V才哥、丁丁分享预防心血管疾病的超硬干货，一起预防心梗，做个“好心人”！「人到中年心脏检查三件宝」@武汉晚报武汉晚报的微博视频

巨蟹座想离开你的7个迹象嘿，亲爱的们～𐟒려𛊥䩦ˆ‘们来聊聊一个可能有点让人心塞的话题，但真的非常重要哦！如果你的另一半是那个温柔体贴、爱家爱到骨子里的巨蟹座宝宝，那你一定要留意他们的变化。因为一旦他们心里有了离开你的决定，一些不经意的小动作和信号就会悄悄出现，告诉你：“嘿，我的心思可能正在悄悄转移。”𐟒” 沟通变少，回复变慢𐟓𕊤𛥥‰总是秒回你信息的TA，突然开始找各种借口忙碌，回复变得越来越慢。比如，你发了一条消息，TA说要开会或者在做重要的事情，然后就没了下文。不再分享日常𐟚능𗨨Ÿ𙥺祖œ欢和爱的人分享生活中的点点滴滴。如果他们突然对这种交流失去兴趣，那可能说明他们的心思已经不在你身上了。比如，你分享了一件有趣的事情，TA只是简单地“哦”了一下，然后就没有下文了。情绪变得忽冷忽热❄️𐟔劥𗨨Ÿ𙥺祹𓦗𖦃…感稳定，如果突然对你忽冷忽热，那可能是内心在摇摆。比如，你刚和TA聊得火热，突然TA就变得冷淡起来，让你摸不着头脑。不再计划未来⏳ 巨蟹座很会为爱情做长远规划。如果TA开始避免谈及未来或者制定计划时刻意排除你，那这是个警示信号。比如，你提议一起规划未来的旅行计划，TA只是说“以后再说吧”。亲密度下降，身体知道答案𐟧슦‹妊𑥰‘了，接吻淡了，连在一起的感觉都变了味。这是最直接的感情裂痕表现。比如，你们以前总是喜欢抱抱、亲亲，现在却变得有些生疏。过分保护个人空间𐟚갟”’ 如果TA开始过度保护自己的个人空间，甚至有些秘密行动，说明TA可能在慢慢撤出你们的世界。比如，你发现TA最近总是避开你，有什么事情也不愿意和你分享。挑剔和不满增多𐟘’ 对你的一切开始挑三拣四，不再是以往的宽容与理解。比如，你做了一顿美味的晚餐，TA却说“这菜太难吃了”。亲爱的们，如果你发现上述情况，先别急着伤心或责怪。深呼吸，然后找个合适的时机和TA坦诚地沟通一次吧。有时候，问题只是一场误会；有时候，它也许是提醒你们需要给彼此一点空间，重新审视一下关系。记住啦，无论结果如何，真正重要的是找到让自己幸福的方式！𐟒– 结语：每段关系的维护都需要双方的努力和真诚的沟通。希望每个看到这篇文章的小仙女和小鲜肉们都能够拥有甜蜜的爱情和美满的生活！不要因为一时的迷茫放弃追求幸福的权利，也许转角，就遇到了更懂你的那个人呢？✨

职场女性必看！如何挑选适合自己的书今天我想和大家聊聊如何挑选适合自己的书。作为一个职场女性，阅读真的是我们成长和进步的重要途径。下面是我总结的一些小技巧，希望能帮到你们。看出版社 𐟓š 首先，出版社真的很重要！像三联、商务印书馆、中信、磨铁、中华书局、上海译文这些出版社，他们出的书质量都很有保障。买这些出版社的书，基本上不会踩雷。看重印的版次 𐟓ˆ 就像我们在购物平台上看销量一样，重印的版次多，说明这本书很畅销，自然有它的魅力所在。比如《见识》《格局》《文明之光》这些书，重印了好多次，说明它们真的很受欢迎。根据作者选择 𐟖‹️ 一个好的作者，他的文笔、思想、专业水平、研究深度，甚至表达的趣味性和到位程度，都会直接影响作品的好坏。比如我最喜欢的几位作家：吴军：他的《见识》《格局》《文明之光》系列和《大学之路》都很棒。武志红：他的《为何家会伤人》《巨婴国》《身体知道答案》《自我的诞生》都是心理学的经典。李笑来：他的《把时间当作朋友》《通往财富自由之路》《让时间陪你慢慢变富》都是关于个人成长的好书。王潇：她的《按自己的意愿过一生》和《五种时间》都是关于生活哲学的思考。朋友推荐 𐟑튦œ€后，朋友的推荐也是非常重要的。朋友推荐的书，一定是他看过的，不管看完没看完，至少是看过的。朋友的认知水平和判断标准我们都很了解，他推荐的东西，变相的就是在为这本书背书，所以相对是谨慎的。朋友了解你，知道你喜欢什么，需要什么，他在推荐的时候，就已经给你做了一次选择筛选和评估。希望这些小技巧能帮到大家挑选到适合自己的书！如果你也有好的书单，欢迎分享哦！

“应该”越多，一个人的心灵自由会越小。一个人内心的声音越强大，就越不会在乎别人的看法。 ——武志红《身体知道答案》

找志同道合的读书伙伴！真正爱读书的那种我喜欢读各种类型的书，对不同风格的书都有兴趣。最近两年，我读了不少书，右滑可以看到我读过的一些书单。我是个内向的人，但喜欢和志同道合的朋友分享读书心得。我对物质需求不高，更喜欢向内寻求答案，也喜欢冥想。平时我喜欢学习各种新东西，比如摄影、法语、英语和编程。以下是我读过的一些书：《亲密关系》《越简单，越美好》《追风筝的人》《原生家庭：修补你的性格缺陷》《看见》《小狗钱钱》《围城》《人的全景》《你当像鸟飞往你的山》《活着》《认知突围》《把时间当朋友》《麦田里的守望者》《微尘》《断舍离》《爱情的逻辑》《兄弟》《极简主义》《蛤蟆先生去看心理医生》《梁永安:阅读、游历和爱情》《我与地坛》《被讨厌的勇气》《杀死一只知更鸟》《月亮与六便士》《第七天》《半小时漫画系列》《一本小小的蓝色逻辑书》《焦虑的人》《一句顶一万句》《时间从来不语，却回答了所有问题》《刻意练习》《还我本来面目》《包法利夫人》《撒哈拉的故事》《与神对话》《海奥华预言》《当下的力量》《长安的荔枝》《如何高效学习》《献给阿尔吉侬的花束》《也许你该找个人聊聊》《身体知道答案》《我的阿勒泰》《新摄影笔记》《胡萝卜须》《叔本华的治疗》《进退舍得，有一种境界叫苏东坡》《苏东坡说:苏东坡诗文中的故事》《布鲁克林有棵树》《爱的八次约会》《简爱》如果你也喜欢读书，欢迎一起交流！

肉麻背后的羞耻与身体的智慧 𐟓š 书名：《身体知道答案》 𐟖‹️ 作者：武志红 𐟌… 清晨，我与闺蜜一起冥想后，她提到我头上的疤痕，那是我小时候磕的，因为藏在头发里，所以没怎么在意。今天她提起后，我轻轻抚摸那道疤痕，没想到竟然涌上一股强烈的伤心和绝望，身体开始发抖。原来，身体一直记得那些被遗忘的情绪。 𐟒ᠨ🙦œ줹槚„序言中，讲述了一个关于“肉麻”的案例。这个案主感觉很烦，但实际上，烦只是表面的情绪，深入下去，是关于性的羞耻感。这种深藏的羞耻感一旦释放出来，就会让人感受到真正的“肉麻”。 𐟌 生活中的情绪如果得不到释放，往往会累积在身体里。吸引力法则和显化法则之所以有时管用有时不管用，其实是因为内在的状态和振动频率。如果你身体振动频率高，感觉好，吸引到的就是“好”的；而如果内在感觉很差，振动频率低，怎么可能吸引到好的结果呢？ 𐟌Ÿ 金句：烦，其实仅仅是一个表面的情绪。如果没有身体的佐证，一个道理对你而言，就可以说是一个谎言。——美催眠大师史蒂芬.吉利根最重要的是，拥有跟随内心和直觉的勇气。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人。任何其他事物都是次要的。——乔布斯一个质生活在头脑中的人，身体将逐渐干枯，情感变得简单而僵硬，难以感染比尔人，也很难被别人感染，他将生活在一个头脑所构建的囚笼中，感到无比孤独。要使你的生命变得丰盛，要破解你生命游戏的规则，你必须重新与身体建立链接，在头脑与身体之间打通一个通道。做到这一点，你将发现，生命真的可以是自由的。

全球竟有40%的人受过敏影响？除了牛奶、咖啡、酒精，你还见过哪些奇葩过敏原？伤不起的“过敏星人”只能靠氯雷他定过日子？武汉市卫健委全新趣科普《身体知道答案》欢乐上线，大V对碰，科室联动，严肃话题，轻松解答，和身体交朋友。武汉晚报的微博视频

失控的背后：被压抑的自我如何爆发《身体知道答案（珍藏版）》武志红 𐟔 失控的背后，往往隐藏着被压抑的自我。当我们心中充满了敌意，而这些敌意被彻底消除时，投射的敌意也会随之消失。 𐟒堦•Œ意的根源不在于人性的邪恶，而是因为人性被过度压抑。我们有些行为和情绪被视为可接受和可表达的，而另一些则被视为不可接受和不可表达的。这些被压抑的情感和情绪在潜意识中积累，一旦被触发，就会引发失控。 𐟌€ 每一个被严重压制的情绪都是一个情结，而每个情结都是我们自己的一个盲点。当这个盲点被触动时，我们就会失控。 𐟒ᠤ𚺦첥𓥤駐†，如果人欲可以不受压制地自然流动，人心就会自然抵达天理的境地。 𐟌ˆ 当我意识到一个重要的心结时，我会变得更加坦然和宽容。别人再在这个地方玩投射，也很难激起我的敌意，我在建立人际关系时也就没有了敌意。 𐟒ꠤ𘍥릕Œ意的坚决，这真的是我们可以做到的事情。

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