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什么叫奶头乐权威发布_奶头乐什么意思(2024年12月精准访谈)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

什么叫奶头乐

人性的真相：弱肉强食与奶头乐理论《人类简史》里有一句经典的话：“如果你忘记了人类是动物，你就永远无法了解人性，你也无法理解历史。”动物的世界充满了生存和繁殖的竞争，而人类社会也不例外。钱和性，这两个看似简单的词汇，实际上隐藏着人类行为的深层动机。婚姻、道德、政治、文化等等，这些表面现象都是为了美化人类社会的弱肉强食本质。就像鲁迅在《狂人日记》里揭示的那样：“我翻开历史一查，这历史没有年代，歪歪斜斜的每页上都写着‘仁义道德’四个字。我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出字来，满本都写着两个字是‘吃人’！” 为了让你更加清晰地看到这个社会的真相，我来给你揭开一下顶层的人是如何猎杀底层的大众的。1995年，美国旧金山举行了一个全球500多名经济和政治界精英的会议，主要讨论全球化的世界进行分析和规划。美国国家安全顾问布热津斯基提出了一个叫“奶头乐理论”的东西。什么是奶头乐理论呢？简单来说，就是给80%的人一个“奶头”，让他们心安理得地接受被抛弃的命运，以此避免与20%的精英间的冲突。换句话说，让80%的大众安分守己，20%的精英就能高枕无忧。这个过程需要采取温情、麻醉、低成本、半满足的办法来卸除“边缘化大众”的不满。布热津斯基认为，有两种娱乐方式可以实现这个想法。一是发泄型娱乐，比如网络游戏、短视频、无休止的口水战等；二是满足型娱乐，比如偶像剧、真人秀等大众化视听娱乐。这类娱乐能让生活辛苦的大众在快感中不知不觉地乐不思蜀，当娱乐大量占用人们的时间，让他们丧失思考的能力，从而20%的精英就能继续统治80%的人。现在看来，这一战略超出预期地完成了，大部分人顺利地成为了被设计的这场局里面的牺牲品。人类社会跟动物世界一样，弱肉强食，适者生存。如果你不觉醒，那你就会慢慢成为竞争失败者，而且会越来越艰难。 #人性 #人性真相 #人性思维 #人性本质 #人吃人 #钱 #性 #奶头乐 #奶头乐陷阱 #精英

脱口秀在形式上略像单口相声，但不同的是一个有互动，一个互动基本没互动，就相声来说，基本都是拿自己家人来取乐，比如于谦的抽烟喝酒烫头等等梗，在比如湖南人都知道的奇志大兵，也都是自己的舅舅姑妈等等。但现在这两年的一种新型脱口秀主要取材于男女，采取AOE的方式，拉踩打压抨击男性为乐，也可以叫奶头乐了。什么都可以拿来喷，看上去全是独立女性，实则都是啥也不会的玩意。没有看过马三立老师单口相声的可以去看看，就可以明白什么叫做小丑，什么叫做艺术。天天说冒犯的艺术，实际就是把撒泼打滚和泼妇骂人稍微收了收。

抖音到底是什么？曾几何时？因为抖音的到来，我们连电视机都懒得打开了，3分钟看似很短，我们却不愿意耗费在打开电视机看广告上面，3分钟其实也可以很长，可以刷十几个抖音视频且不带重样的。抖音的成功在于它的高效，产生海量的视频，一轮又一轮的变化着刺激你的五感，闭眼与睁眼的第一件事就是刷视频，让你沉醉于其中而难以自拔，正因为如此，电视上那3分钟的广告恐怕是一种漫长的等待了。抖音是当代的奶头乐；是当代的精神鸦片；是穷人最廉价的娱乐方式；更是国家维稳最重要的基石。我们每天耗费大量的时间，身处在一个被抖音滤镜、美颜之后的世界，一个不那么真实的世界，它叫做楚门的世界。#短视频#

奶头乐理论：如何避免被娱乐控制？ 𐟎𖠥嶥䴤𙐧†论是什么？奶头乐理论，听起来有点奇怪，但它其实是由美国前总统国家安全事务助理布热津斯基提出的。这个理论最早出现在他的书《全球化陷阱》中。简单来说，就是随着生产力的不断提升，竞争也会越来越激烈。结果就是，世界上80%的人口会被边缘化，他们既不需要也不参与产品的生产和服务。而剩下的20%的人会掌握80%的财富。 𐟓𚠤𛀤𙈦˜œ奶头”？为了安抚这些被边缘化的人，避免阶层冲突，布热津斯基提出了一种方法——让企业大量制造“奶头”。这些“奶头”就是那些让人沉迷的消遣娱乐和充满感官刺激的产品，比如网络、电视、游戏等。这些娱乐活动会填满人们的生活，转移他们的注意力和不满情绪，让他们沉浸在“快乐”中，不知不觉地丧失对现实问题的思考能力。 𐟎悤𝕧†解奶头乐理论？ “奶头”有两种主要形式：一是发泄性娱乐，比如含有“性暗示”和鼓励暴力的网络游戏；二是满足性游戏，比如大量的偶像剧、明星丑闻和真人秀等。当这些娱乐大量占用人们的时间，让他们丧失思考的能力时，就会带来“马太效应”。沉迷的人继续沉迷，清醒的人保持清醒，人与人之间的差距，甚至阶层间的差距也就拉大了。 𐟚력嶥䴤𙐧š„“症状” 时间蚕食：很多人一玩手机或游戏，就如同“嗑瓜子”一样，根本停不下来。这无疑是在浪费自己的时间，毕竟这些事根本没有意义。在这个时代，赚取别人的时间就是获取别人的金钱。每个人每天都只有24小时，如果你的大部分时间都带着奶嘴，那你也将永远是一名巨婴。变得懒惰和麻木：懒惰是人的本性，这种可以带来情绪愉悦刺激的产品，人们是很难拒绝和终止的，这是人性贪婪导致的顺从。丧失深度思考的能力：人们一旦深陷“奶头乐”，就会丧失深度思考的能力。其精髓就在于调动人们的情绪，满足激动的情绪刺激，而不是深度思考。“深度思考”和“快感”一般不能同时拥有，一旦陷入“奶头乐”，人的思考能力将会退化，开始一味地接受别人的“套路”，不会再去自己探寻。 𐟛‘ 如何拒绝奶头乐？控制使用时间：一个人在某领域花费了足够多的时间，就会在此树立起个人价值。当你把大量时间浪费在娱乐中，便注定是被娱乐牵制的人偶。如果感到身心疲惫，想要通过娱乐缓解压力是可行的。但这样的时间不能太久，一旦时间过久，人就很难从中解脱出来。这样的人仿佛丢了灵魂一样,只剩一身躯壳。理性思考、权衡利弊：人的情绪很容易相互传染，这是人性的弱点，也是被人利用的突破口。“奶头乐”就是通过控制人的情绪，来掌控人的思想和行为。沉迷娱乐的人，可以多参加一些现实活动，在现实中与人多交流，多运用自己的逻辑思维，让自陷入深度思考，这样情感才会更加丰富，对人生更加热情。设立一个合适的目标：人一旦有了目标就有了方向，不会轻易被其他事情侵扰。但人的自控力有限，很容易被零星琐碎的事分散。所以，人们不止要设立大目标，每隔一段时间还要为自己立一个小目标。这样就不容易偏离方向，总有一根隐形的绳子牵引着自己，人的头脑也会更加清醒。 𐟚력嶥䴤𙐧†论虽然听起来有点耸人听闻，但它确实存在并影响着我们的生活。我们可以通过上述方法来避免被这些“奶头”所控制，保持自己的独立思考和行动力。

摆烂与自救：如何在两者间找到平衡？有时候，摆烂真的是一种诱惑。那种什么都不想做的状态，简直让人欲罢不能。但工作和学习呢？它们总是需要我提起精神来面对。于是，我陷入了越逃避越想摆烂，越摆烂心情越差的恶性循环。其实，摆烂和奋起都是一种选择。我们明白这些道理，但摆烂的快乐是即时的，像是一种奶头乐，而改变带来的快乐是延时的。对于普通人来说，改变的捷径就是按部就班，每日坚持。听起来很简单，但实际操作起来却难如登天。特别是当我身处一个没有压力、没有孩子、新西兰这样宽容的大环境时，摆烂似乎变得更加容易。以前我不理解“行卧坐立皆是修行，能每日吃好，睡好就很厉害”这句话，但现在我懂了。偶尔，我也会想自救。这时候，我会去看陈海贤的书《了不起的自己》。这里有一些建议给那些偶尔想要奋起的人：改变需要勇气 𐟒ꊤ𝠩œ€要承担起对自己的责任，看清自己作出的选择。结果都是自己在承担，一味地追究原生家庭或过往经历，会觉得不是自己的责任，这样会舒服一些，但这种受害者心理并没有什么用。用新的经验替代旧的经验 𐟓š 这对任何人来说，都不是轻松的事，它需要巨大的勇气。你需要用新的经验去替代旧的经验，这样才能真正改变。所以，摆烂和自救其实都是一个选择的问题。选择摆烂，享受即时的快乐；选择自救，迎接延时的改变。无论如何，都是一种生活态度。

【最残忍的社会现实：穷人沉迷多巴胺，富人追求内啡肽】 1995年，美国旧金山召开了一场由500位富豪和政治家组成的精英会议。会议认为，全球化的发展将使贫富差距迅速拉大、阶层矛盾日益激烈。如何让穷人安分守己？他们想出了一个办法：只需要像喂婴儿奶嘴一样，为穷人提供源源不断的娱乐就行了。这就是著名的“奶头乐理论”。反思一下现实中，你有没有发现这样的现象：当你想认认真真做点事的时候，总会有各种因素干扰你。学习没一会，你心痒难耐想打两把游戏，然后一打就是两小时；工作刚开展，你又忍不住点开某短视频，然后一刷就是老半天。其实这些“奶头乐”的背后，都是“多巴胺陷阱”。多巴胺是一种神经质，它能够给人带来即时的爽感。但同时，它又像一款廉价的毒药，让你在快乐中不断沉沦。相反，内啡肽需要人克服本能，才能艰难获得。但一旦拥有，你就会享受到自我提升的巨大满足感。这个社会最残忍之处在于，穷人都沉浸在多巴胺的爽感中；而富人，却在逼自己追逐内啡肽。 21世纪最值钱的是什么？是时间。谁能赚到别人的时间，谁就能赚到别人的钱。谁的时间被浪费，谁就注定沦落贫穷。因为每个人的时间都是有限度的。如果你把精力用在提升自己、精进技能上，那么你的价值自然会水涨船高。如果你把精力都花在“奶头乐”上，你在提升自我上的时间就会被大量压缩。于是在悄无声息之间，你已彻底废了。知乎答主。陈霄汉出身农村，家庭条件不算太好。 12年的时候，他拼尽全力，考上了上海一所985高校。按照常规的走向，未来他会谋得一份不错的工作，拥有不错的人生。但进入大学之后，一切都发生了巨变。当时他同寝室的室友是个富家子弟，他常常带着各种游戏机到寝室玩。陈霄汉从未见过这么时髦的玩意儿，于是在室友的怂恿下也玩了两把。没想到，两局游戏，一下子就把他拽入了虚拟世界的快感里。他越玩越着迷，后来直接在网吧一熬就是几个通宵。到了大四，身边所有人都开始出去找工作，唯独陈霄汉一直没有动静。他要么住在网吧，要么躺在宿舍靠零食和网络慰藉自己。时间一晃过去了好多年，为了打游戏，陈霄汉欠下几十万的外债，每天活得焦虑不堪。大学同学们要么过得风生水起，要么安稳度日，唯有他一手好牌，最终打得稀烂。回首往事时，陈霄汉写下这样一番话：废掉一个人的所有事物当中，最最可怕的，其实不是贫穷本身，而是那些让人无法察觉的诱惑。它会缓慢侵蚀你的思想，蚕食掉你有价值的东西，最后把你完全颠覆成为一个废人。作家李尚龙也说：“在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。 “给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。” 因为那些眼花缭乱的短视频、直播、游戏会让你不断地分泌多巴胺。一时分泌一时爽，一直分泌一直爽。当欲望被劫持，大脑不断受到刺激，你就会不自觉成瘾。不知不觉中，你会忽略了时间的流逝，渐渐满足于现状。而当你把时间都用在享乐上时，你就永远不会再想着改变当下的生活。久而久之，你就注定陷入贫穷的困境之中，难以翻身。哈佛商学院曾经做过一项调查，发现了一个反差极大的现象：越是富有、越是精英阶层，他们的闲暇娱乐，越喜欢采用补充型方式。比如阅读、学习、运动。而越是底层的穷人，越喜欢采用消耗型方式为自己提供快乐。比如打麻将、玩游戏、看肥皂剧。不同的娱乐方式，造就了命运的天差地别。有一部记录股神巴菲特的片子，叫作《成为沃伦ⷥ𗴨𒧉𙣀‹。在这部片子里，巴菲特并没有提供什么快速致富的秘诀。他只是在不停地在看书、读报。普通人在看电视的时候，他在逼自己看枯燥的学术资料；普通人在打游戏的时候，他在逼自己吸收最新的财经知识；普通人在刷短视频的时候，他在逼自己学习最先进的财富理念。他会在每天早上7点前准时起床，然后花五六个小时阅读各种新闻和财报。他的办公室没有电脑和智能手机，只有身后的书籍和一桌子摊开的报纸。没错，摒弃低级娱乐，保持终身阅读与学习，就是巴菲特的成功秘诀。普林斯顿大学心理学博士亚当ⷩ˜🥰”特也说：那些生产和设计高科技产品的人，自己绝不会上瘾，他们总是把时间花在更有价值的地方。游戏设计师对“魔兽世界”避之不及，很多硅谷巨头下了班压根不靠近电子设备。很多富人，明明很有钱，可还是发奋工作，不敢松懈；明明身材很好了，可还是常年克制饮食，坚持健身；明明学历很高了，还要读书学习，不断提升自己。为什么？因为多巴胺的爽感太廉价了。如果你沉迷在低级快乐之中，再多的财富，也会在一次次的舒适里消耗殆尽。相反，获得内啡肽的过程虽然痛苦，但强者要的就是征服。你只有一次次地逼自己，去做那些令你痛苦的事，去做枯燥但是有价值的事。如此，你才能将财富牢牢掌握在自己手中，才能过上如鱼得水的生活。亚里士多德曾说：“在追求快乐上和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。” 多巴胺是动物性的爽感，但久而久之只会消磨你的时间，让你的人生变得空洞乏味。内啡肽是痛苦后的补偿，需要你费尽心血才能得到，却能为你带来脱胎换骨的改变。如何追逐内啡肽，改变现有的困境？三个建议送给你。 1. 忍别人之不能忍。身处这样一个快节奏的时代，几乎每个人都在即时的快感中沉沦。但其实，只要你能比别人多忍耐一点，差距就会拉大一点。张一鸣怎么成功的？大学的时候，别人约会谈恋爱，他看书敲代码；别人打牌玩游戏，他看书敲代码。他说：为了避免平庸，一定要拒绝拉着你走向平庸的那些压力、诱惑。所以如果你周围的人都在放纵，你却选择了克制；周围人都在摆烂，你却选择了奋斗。那么日复一日，你自然能卓然出众。 2. 狠别人之不能狠。那些能让你分泌内啡肽的事情，过程从来不会太轻松。村上春树刚开始跑步的时候，每天早上四点半就起床。 30分钟下来，累得汗流浃背、气喘吁吁几近窒息，也要坚持跑下去。文学创作时，独自待在房间里，从早关到晚，最简单的初稿都要反反复复改8遍。这个世界，哪有什么轻而易举的成功？哪有什么不劳而获的成绩？人生的路就是这样，你对自己狠一点，生活才能对你好一点。 3. 成别人之不能成。这个世界，凡是那些让人堕落的事情，反馈机制都特别快。看10秒钟的抖音段子，你就能笑到抽筋；吃几口甜品，你就能觉得无比满足；打两把游戏，你就能感受到征服世界的快感。但这种愉悦，会让人逐渐沉沦，最终使自己一事无成。相反，所有催人上进的事情，反馈机制都是非常非常慢的。健身一次，不会为你带来6块腹肌，但一年可以；看一本书，不会为你带来什么认知上的改变，但看一千本可以。凡事不坚持，就尝不到内啡肽带来的甜头。咬牙多挺一会，遇事多扛一阵，命运的结果就会大不相同。博主：“人在天赋上的差距并不大，最终的成就却相去甚远。 “除了境遇、运气等，最根本的区别在于有些人走在了追求多巴胺的路上，而有些人却选择了内啡肽。” 在多巴胺带来的快乐中沉沦，那最终回报你的，只会是生活中的苦。在内啡肽带来的痛苦中修炼，那最终回报你的，必然是生活赐予的甜。永远记住：不要让那些低级的快乐，拖垮你的人生。更不要在温水般的生活里，变成一只熟透的青蛙。做一个时时精进自己的人，去克制、去提升、去坚持。你的人生，才能真正迎来阶层的变迁。

网络娱乐的陷阱：我们真的快乐吗？最近重读了一本书，真是让人欲罢不能，一口气读完，真是过瘾！这本书是一个教育博主推荐的，他当时气急败坏地批评那些只知道躺平玩手机、空想未来的粉丝，然后推荐了这本书，还介绍了“奶头乐”理论。 “奶头乐”理论是什么呢？简单来说，随着生产力提升和竞争加剧，世界上80%的人口将被边缘化，他们无法参与产品的生产和服务，同时80%的财富掌握在另外20%的人手中。为了安慰这些“被遗弃”的人，避免阶层冲突，一种方法就是让企业大批量制造“奶头”——也就是那些令人沉迷的消遣娱乐和充满感官刺激的产品，比如影视剧、游戏、短视频等。这些娱乐活动填满了人们的生活，转移了他们的注意力和不满情绪，让他们沉浸在“快乐”中，不知不觉丧失了对现实问题的思考能力。后来，我去上海工作，认识了一位新朋友。他惊讶于我竟然每天下班回家学习读书做手账，竟然不刷短视频。我当时有点尴尬，没想到现实中真的有人沉迷于娱乐。原来那位教育博主骂人不是脾气坏，而是世界上真的有这类人，沉迷娱乐，得过且过，明明不安于现状，想要改变，却又不知道自己能做什么。我跟他聊了一下，发现他的思维已经固化，工作的两点一线，外加大量时间投入娱乐，已经让他成了一具空壳，丧失了深入思考的能力。一旦我开始深入话题，提出我独立思考出的观点时，他立马卡壳，答不出话来。因为我的观点是独特的，而网上没有对这种观点的争论，他自然也没有“答案”可抄，只能安静听我讲。说到《娱乐至死》这本书，讲的就是为什么娱乐会让我们失去思考的能力。这本书是1985年写的，讲的是大众沉迷电视中的娱乐内容，进而人们的思维受电视这种媒介影响，失去了思考能力。原本美国是个很理性的国家，大家文化水平高，热爱读书，听7个小时演讲都不会烦，民众素质水平奇高，简直就是理想之国。直到电报、摄影术、电视的出现，大家热爱新技术带来的娱乐。代价也非常高，国民之风从此换样，可以说是从绅士到肥宅，也就几十年而已。读这本书的时候，把“电视”换成“网络”，完全没问题，毫无违和感。世界是个轮回，当年解决不了的问题，如今依旧解决不了。唯一能做的，就是控制自己，踹掉娱乐，重新拿起书本，深入阅读，捡回思考的能力。

忙碌周记：那幅画还在墙角等你九月初，我在网上买了一张挂画，画面是开满金色花朵的原野，背后是连绵起伏的群山，一条小径蜿蜒伸向远方。整个画面充满了黄绿色，给人一种宁静而治愈的感觉。当时，我毫不犹豫地花了二十多块钱买下了它。那种开心的感觉，不知道是因为画便宜，还是因为很久没有见到这么让人心旷神怡的风景。我挑选了一个木色的相框，期待着挂画的位置。是挂在卧室的拼图旁，还是书房的墙上？这样看书累了的时候，可以看看画，放松一下眼睛。今天又一次加班回家，眼睛已经累得不行，糊里糊涂地踢到了什么东西。低头一看，原来是那幅画，它还靠在墙角。画没有怪我踢到它，也没有怪我忽略它。我每天经过这幅画，却连弯腰捡起再挂上的心思都没有。自从九月接了这个新甲方，我几乎没有一次在工作中得到过成就感。无尽的删除、返工、修改，看着原本带着很多巧思的内容面目全非，看着那些死板的丑东西，心里非常痛苦。更痛苦的是，这些丑东西出自我们之手，下次说不定还会更丑。之前天天加班到11点，我没有觉得坚持不下去，但现在心理的折磨真的好难捱。被这个甲方PUA，被故意拖审核，什么都不懂的对接人颐指气使，从我们的内容judge到态度。随时都可能响起的电话，怎么，你们也可以有下班这个概念吗？已经不知道多久没有好好看一本书，画一幅画了。路边的小狗和新开的月季再也无力夺去我的注意力。耳机里是待筛选的可用素材，手机上是另一个甲方发过来的计划内容。我想给自己放空的时间，但思绪只要从一件事情中抽离，又会马上陷入下一件待办事项。周末总想着这周要把什么书、什么电影好好看了，但又提不起精力。我贪婪地把时间切成碎片，让自己困在奶头乐和睡眠里，又厌恶这样的自己。挂画还在墙角，它靠着的瑜伽垫上已经有了一层薄灰。我还能记起卖画的时间，却记不清上一次打开瑜伽垫是什么时候。颈椎和腰都好僵好痛，今天也是午休都一刻没有休息地在改内容，被钉死在工位上，分不清我和椅子电脑哪个才是工具。刚刚看到今年除夕也要调休上班，真的不知道还能坚持多久。明明身体和灵魂都很重了，但为什么感觉随便一阵风都能把我吹散呢？我不确定自己想要什么，但我确定现在这样不是我想要的。这周一定把画挂起来吧。

信息不值钱，经过筛选的信息才值钱。你肯定也有这种体验，有时候感觉生活很无聊，不上进，打开手机想了解一些新鲜事，看点有价值的信息，找找有什么可以做的事情和机会。但刷着刷着，注意力就被信息流带走，看起了常看的娱乐八卦，搞笑内容，或者变成了漫无目的滑屏，滑着短视频几个小时就过去了。牢固的信息茧房让我们很容易变成奶头乐的奴隶。 —————————————————————— 我开了一个社群叫灵敢花园。会给大家提供的一项服务是：每日信息精选。以文字的形式，精选书籍和网络上的优秀内容。你的10分钟，等于温迪的3小时，希望通过文字的分享，稳定给您传递一些有价值的信息~ 「每天10分钟，打破信息差」

我要戒掉“奶头乐”，不做被边缘化的人最近我发现，普通人真的得戒掉“奶头乐”，远离那些短视频。什么是“奶头乐”呢？简单来说，就是资本家为了安抚那些被边缘化的人，搞出的一些低成本、能让人快速满足和沉迷的消遣娱乐内容。沉迷“奶头乐”的危害 𐟎슊首先，沉迷“奶头乐”会让你越来越焦虑。你可能会发现自己一看短视频就是几个小时，看完后反而更焦虑了。其次，你会逐渐丧失深度思考的能力，变得急躁，精神世界也会越来越狭小。最后，你会变得越来越麻木和退化，负面影响越来越大。为什么戒不掉？你在担心什么？𐟤” 很多人戒不掉“奶头乐”是因为担心信息差，怕与社会脱节。但其实，社会发展这么快，光靠刷手机又能了解多少呢？只抱着手机刷，结果就是整个世界都在变，只有你一直停在原地。戒掉短视频后，我并没有觉得与社会脱节，反而没那么容易焦虑和受干扰了。社会上的东西不都是好的，即使是广为流传的，也可能迷了你的眼睛。在内核不那么强大的情况下，给自己一个纯净的环境吧。如何戒掉“奶头乐”？𐟛᯸ 列出事项清单：把每天要做的事情列出来，明确优先级。 5分钟战略：每次只给自己5分钟刷短视频，时间一到就停止。写下自己的目标：明确自己想要什么，写下目标，时刻提醒自己。关掉朋友圈提醒：减少社交媒体的干扰。损失预演：想象一下如果不刷短视频会失去什么，然后决定是否值得。物理隔离：尽量远离手机，给自己创造一个没有短视频的环境。如何打理碎片化时间？⏰ 我个人的方法是找些适合快速进入状态、又能随时停下的事情做。比如备考期间，我会复习单词，拼写单词一个一个来，很快就能复习完，而且说停就能停。最近我在刷科四题，效果也不错。如果时间有一个小时并且条件允许的话，我会去跑步或者跳绳，运动分泌的多巴胺刺激可比刷手机爽多了！总结 𐟌Ÿ 来吧姐妹们，一起大声念：我不要做被边缘化的人！我有我的主线任务，我知道我想要什么！区区短视频别想困住我的人生！勇敢的人先享受世界！我是酒酒✨，“行有所止，欲有所制”𐟌ˆ

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