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跑的最新娱乐体验_跑来跑去(2024年11月深度解析)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：话题更新日期：2024-11-27

尾盘跳水，散户又在跑！今日大盘低开震荡，临近收盘的时候，突然来了一波小小的跳水，别看尾盘这波跳水的幅度不大，但是对于目前场内的散户而言，那是非常致命的！当前市场散户的状态，就如同惊弓之鸟，只要大盘稍有波动，他们就会惊慌失措，然后乖乖交出手中的筹码。昨天一根中大阳线，今天就立马回调，让市场的分歧再次加大，主力操盘的节奏，简直达到了炉火纯青的地步！这巨大的分歧，加上散户惊弓之鸟的状态，这不就是拉升之前的完美状态吗？请各位记住一个公式：分歧➕恐惧𐟟𐨡Œ情启动。今天市场一个小小的震荡回调，既加大了市场的分歧，又增加了散户的恐惧，行情启动前的必要条件都已经具备，那么我们还有什么理由在这里看空？凸教授还是那句话，如果后面大盘继续下跌，甚至再次跌破3000点的话，我将第一个全网认错道歉，并立即拿出10万元红包发给大家，以示惩罚！明日周五，本周最后一个交易日，也是本月最后一个交易日，大盘收红，没有悬念！一旦明日大盘收红，上证指数12月开门红，没有悬念！下面四幅图，分别是上证指数，银行，人工智能和ST板块自10月8日以来，截止到今天的表现，孰强孰弱，一目了然。我只说一句，主线就是主线，弱鸡就是弱鸡，后面也依然如此。

人生的长跑都是从慢悠悠开始的，跑渣自洽ing 继昨日跑休一天，今日又开跑了𐟏ƒ‍♀️[彩虹R][庆祝R][鞭炮R][烟花R] 在拇指莲花和锦鲤的加持下（新美甲美死我了，最后两张图），今日心率稳稳滴跳在145，步频178。。。虽然昨晚睡眠有不足6Hr，还略疲惫，但跑完，都烟消云散了，神清气爽[福R] 入秋，人的思绪就纷杂些许，回头看向这个夏天，学会跑步，是自己给自己最好的礼物𐟎每天跑，每天都期待跑，每天跑完都精神倍儿爽。。。每次跑步，都是自己跟自己的一次浪漫之旅[玫瑰R][玫瑰R][玫瑰R] 好好吃𐟍𝯸、好好睡𐟘𔣀好好跑𐟏ƒ‍♀️就是最好的补品[得意R][得意R][得意R] 没想到，2024，我的人生长跑才开始[星R][红色心形R][黄色心形R][绿色心形R][蓝色心形R][紫色心形R][星R] 「跑步治愈」「我爱跑步」「跑步」「户外跑步」「跑步穿搭」「减脂」「减脂打卡」「坚持与自律」「你的坚持终将美好」「爱跑步爱生活」

越野跑装备推荐：从头到脚的贴心选择 𐟌🩚着越野跑的普及，选择合适的装备显得尤为重要，以确保在享受户外运动的同时，能够更好地保护自己的身体。以下是一些从头到脚的装备推荐，帮助你轻松入门越野跑： 1️⃣ 速干衣𐟑•：Salomon SENSE TEE 这款速干衣非常轻薄，即使出很多汗也能迅速干燥。它采用透气亲肤的面料，并特制了抗菌功能，更好地保护皮肤。 2️⃣ 外套𐟧导šSalomon夏季新品皮肤风衣SENSEJACKET 这款外套采用超轻面料，跑步时无负担。它吸湿排汗，优于一般外套，透气性好的同时还能防泼水，小雨也不会淋湿你。反光装饰还能为夜间运动提供安全保障。 3️⃣ 短裤𐟑–：Salomon快干跑步裤SENSE 5'' SHORT 轻便的短裤也是越野跑的必备品，不仅要轻还要透气。网状面料保证了透气性，即使是大量运动也不会觉得闷汗黏腻。抽绳式松紧腰带穿着舒适且可随意调节。 4️⃣ 水袋包𐟎’：Salomon户外越野跑水袋包ADV SKIN 5 在野外跑步时，轻量减装非常重要。一个容量大的水袋包可以在跑步过程中提供便捷。多口袋的设计能放下常用的钥匙、手机等物品。 5️⃣ 携伴出行很重要𐟑Œ 在夏季穿搭、徒步或越野跑时，找到合适的伙伴一起出行也是非常重要的。选择合适的装备，让你的越野跑之旅更加愉快和安全！

秋冬晨跑必备5件装备，精致女孩看过来！大家好！今天我要给大家推荐一些超级实用的秋冬晨跑装备，绝对是精致女孩们的福音！无论你是热爱运动还是热爱生活，这些小物件都能让你在跑步的同时感受到满满的幸福感。运动休闲裤：保暖又百搭 𐟧助斥…ˆ，运动裤是必不可少的！秋冬季节，穿牛仔裤或裙子跑步真的太冷了。推荐大家选择灯芯绒休闲裤，保暖效果杠杠的，而且杏色特别百搭，即使不去跑步，出去逛街或者见朋友也完全OK。配上一双帆布鞋，随时都能出门炸街！平价高颜值运动鞋：舒适又时尚 𐟑Ÿ 这双雾霾蓝色的运动鞋真的是颜值担当！不仅百搭，而且完全不踩雷，适合各种脚型。作为国货，它特别了解国人的脚型，穿起来特别舒适，价格也很亲民。强烈推荐给大家，跑步的时候穿上它，感觉都轻松了不少。运动蓝牙耳机：听歌聊天两不误 𐟎犨𗑦�š„时候，有线耳机总是觉得麻烦。推荐大家准备一个蓝牙耳机，不一定要贵的，适合自己的就行。这样边跑步边听歌或者跟朋友聊天，运动起来就不觉得累了。 FOSO运动鞋除臭灭菌喷雾：告别脚臭 𐟌€ 这瓶喷雾简直是黑科技！跑完步或者运动后，喷一喷就能消除鞋子里的臭味，喷完后直接穿上去，喷鞋柜也能消除异味。高效杀菌，有效保护双脚，再也不用担心去朋友家不敢脱鞋了。环形夹腿滚轮：告别肌肉腿 𐟏‹️‍♀️ 不想变成肌肉腿的姐妹们，跑完步后一定要放松肌肉。这个滚轮主要是用来放松腿部肌肉的，特别适合喜欢跑步的姐妹。有些姐妹跑步后小腿越跑越粗，甚至小腿都快赶上大腿了，这个小滚轮不分腿型都能用，大小还可调，非常实用。希望这些小推荐能帮到大家，记得点赞和收藏哦！

「摄影」知道当年的著名科幻影片《跑卧润者》的变装镜头是怎么拍的了吧？[馋嘴]青青虫的微博的微博视频

越野跑的魅力：为何我热爱这项运动？很多人不理解我为什么喜欢越野跑，尤其是看到我这个小个子在泥泞中奔跑的样子。但我要说的是，我是一个热爱自然的野丫头。这次南京老山越野跑让我有机会分享为什么越野跑对我来说如此重要。我认为这标志着我人生的一次转折点。越野跑不仅能带给我内心的平静，还能让我忘掉一切烦恼，专注于当下。我想成为一个快乐的人，即使身体小巧，也要拥有巨大的能量。越野跑让我有了再次出发的勇气。每次越野后，我身上沾满泥巴和尘土，但我能感受到纯粹的快乐，找回对生活的热情。小时候玩泥巴会被骂，但现在我可以尽情享受。当然，每次越野后我都会默默骂自己：吃西瓜、吹空调、在家躺着不好吗？但当到达终点的那一刻，内心的激动无法用言语形容，战胜自己的感觉真是太棒了！每次越野跑对我来说都是一次人生旅途。我一直在前进，迎接一个又一个挑战，翻过一座又一座青山。在这过程中，既有同伴的鼓舞，也有独自进入山野的孤独。随着体能的消耗，只能听到虫鸣鸟叫、脚步声和自己的呼吸心跳。与山野融为一体，我可以是花、是草、是一块石头，甚至是任何动物。我接受这一切，感恩所有。脚上的水泡、大腿的抽筋都无法阻挡我前进的步伐。最后，我想用这篇日记鼓励所有爱我和我爱的人。希望我的故事能给你们带来一些力量和勇气。希望未来的我内心更加强大，与你们分享挑战自我的喜悦。

大家发现没有，有个很奇怪的现象，电车跑1000公里，电费100元就够了，油车跑1000公里，油费得花600—800元，可即便如此，眼下仍有许多人在油车和电车之间犹疑不决。事实上，电车的优势是显而易见的。以新上市的长安启源iconE07为例，其配置和体验远超同价位的燃油车，5045mm的车长，3120mm的轴距，0237cd超低风阻，3.96秒百公里加速……从这些量化的数据就足以直观感受到它的优越性。 10月21日，长安启源E07正式上市，新车定位为全景智慧可变SUV，提供EV纯电和增程两种动力版本。其中EV纯电版拥有90度大电池+800V高压快充，充电15分钟，续航365公里，充满电纯电续航超过650公里，长途行驶亦无需为里程而焦虑。安全方面，长安启源E07运用前后车体一体化压铸技术，拥有超强金刚车身，并配备同级领先的9安全气囊，大大提升了整车安全性能。同时，长安启源E07还装备了空气悬挂系统+CDC智能魔毯悬挂icon，通过智能调节悬架软硬和高低，实现了更安全舒适的驾乘体验。从某种程度上，长安启源E07的越级优势，正是近年来国产新能源汽车不断创新发展的缩影。#动态连更挑战# #我要上热门#

2500公里跑步装备大揭秘（上集）虽然我不是专业跑者，但八年的跑步经验让我积累了不少装备心得。今天就来分享一些我觉得不错的跑步装备，干货满满哦！跑裤：Nike、T8、Lululemon 𐟏ƒ‍♂️ Nike Tempo Luxe Run Division：这款新出的跑裤在右侧有一个大口袋，足够放手机和钱包，左边内侧还有一个放钥匙的位置，内置也很舒适，还有内胆设计。 T8：这是香港本地的一个品牌，之前很多跑手推荐，但价格有点高。最近我试了一条，简直入坑！首先，它轻到感觉像没穿裤子，风一吹就飘起来了，是我穿过最轻的跑裤。其次，它的储物空间设计非常实用，腰上的口袋是一圈的，最大载重量有3斤！也就是说你跑步时不需要再带一个腰包放手机和钥匙等物品，这个设计简直是跑者的福音。唯一的小缺点是太轻了，容易走光，需要搭配内胆裤一起穿。 Lululemon的Hotty Hot：这款裤子非常舒服，我平时跑步、做瑜伽都会穿。不过它的内置储物空间不够，只有左外侧有一个放钥匙的位置。运动内衣：Lululemon 𐟑™ Lululemon的Bra是出了名的舒服，虽然有人反映会起球，但对我来说好穿就行。我个人比较喜欢Invigorate（低支撑）、Flow Y（低支撑）、Energy Bra（中支撑）和Serene Bra（低支撑）。衣服：Patagonia、Nike、Lululemon 𐟑š Patagonia快乾系列：基本是短袖设计，既好看又环保，实用性非常高，适合爬山、跑步和日常穿着。唯一的问题是出汗多了会有一点异味。 Nike Aeroswift：长版和短版都很好穿，设计也很好看，还有Trail系列。不过Dri-FIT穿久了会有异味，但这并不影响我购买。 Lululemon的Brunswick Muscle Tank：这款T恤我非常喜欢，简单大方又非常舒服。平时上班和瑜伽时穿比较多。不过它不是快乾的，跑步后湿了会比较贴身，但总体来说非常舒适！我买过四件同款！希望这些分享能对大家有所帮助！

跑步，为什么要跑一休一？80%的人不知道为了避免过度锻炼可能会产生一些不必要的伤害，跑步一般建议跑一休一，或者跑二休一。因为隔天跑的跑量是完全足够的。丹麦科学家的一项研究结果表明：一周跑步2.5小时的人群，对健康的收益最大。如果你每次跑30分钟，就相当于每周跑5次。 1 为什么要跑一休一？肌肉在频繁地运动过程中，会引发一些肌纤维、结缔组织的微创，这种极小的撕裂并不是创伤性的，不会立即影响到运动能力。但如果你一直跑啊跑，肌纤维得不到足够的时间去休息，还没修复好，就又跑步，在某一天，就会突然爆发出来，不是这里疼，就是那里痛。这时爆发的慢性损伤，可不是休息几天就能解决的。所以，跑一休一的道理就在这里。 2休息日是完全不动吗？一般来说，将跑步休息日分为两种，一种是静态休息，一种是动态休息。静态休息就是不运动，通过静养、睡眠来达到身体的恢复。动态休息就是指采用积极的方法进行恢复，比如放松按摩、恢复性运动等等。大多数跑者采用静态休息就可以了，而对于有些闲不住的跑友来说，就可以选择动态休息来充分利用这个休息日了。不过有一点是可以肯定的，隔天跑你可以有更多的时间去做其他事情。利用好这个时间，你的跑步生涯会变得更加丰富多彩。 3如何科学利用休息日？以下运动可以作为跑步后休息日的交叉训练。游泳进行速度不快的20-30分钟的游泳，能很好地放松肌肉，还能锻炼强化颈肩胸腰背的肌肉，是很好的交叉训练方式。拉伸和瑜伽瑜伽有很多种，进行训练时可以避免下肢力量型的瑜伽姿势，此外，很多拉伸动作和瑜伽类似，这些都可以增加肌肉柔韧性和延展度。核心力量训练核心主要指身体的躯干部位，这是身体的核心位置，比如腰、背、髋、腹、臀。这些位置的肌肉在跑步时并没有受到很大折腾，所以，跑休的那天我们可以适度锻炼一下它们。最后说一下休息日不建议的运动：跳操、跳绳、高强度游泳、下肢的大强度力量练习、爬山、大阻力单车和椭圆机、篮球、羽毛球等频繁用到下肢的运动。总体原则就是要避开跑步中反复用到的那一部分肌肉、韧带、关节，去锻炼另外一部分在跑步中起到辅助作用的部位。「小红书的涂鸦功能太好玩了」「跑步」「跑步日常」「不如跑步」「跑步治愈」「运动」「跑步的乐趣」「知识科普」「知识」 @知识薯@运动薯

五公里一般人跑多少分钟五公里，这个距离对于跑步爱好者来说，既是一个挑战，也是一个自我突破的机会。那么，一般人跑五公里需要多少分钟呢？别急，让我这个过来人给你细细道来。𐟘‰ 1. 初跑者的摸索之路 𐟑㊊•初次尝试的忐忑：记得我第一次跑五公里时，心里那个忐忑啊，生怕自己坚持不下来。结果，我花了将近35分钟才跑完，虽然累得上气不接下气，但那种成就感真的是无法言喻！𐟒ꊊ•逐渐找到节奏：经过几次尝试，我慢慢找到了自己的节奏。不再是一味地猛冲，而是学会了匀速前进。这样一来，我的成绩也逐渐提高到了30分钟左右。 •与他人的对比：后来，我开始和跑友们交流成绩。有的跑友天赋异禀，25分钟就能搞定；而有的跑友则和我一样，需要不断努力才能进步。这让我明白，每个人的体质和训练程度都不同，不必过于苛求自己。 2.进阶跑者的心得分享 𐟏† •科学训练的重要性：通过科学训练，我学会了如何分配体力、如何调整呼吸。这些技巧让我的五公里成绩突飞猛进，从30分钟提高到了28分钟以内。 •真实案例的激励：我认识一个跑友，他刚开始跑五公里时成绩并不理想，但他从不放弃。每天坚持训练，最终他的成绩提高到了惊人的23分钟！他的故事告诉我，只要坚持努力，没有什么是不可能的。 •装备的选择：另外，我还发现选择合适的装备也很重要。一双舒适的跑鞋、一套透气的运动服，都能让我在跑步时更加轻松自如。 3.高手跑者的秘籍 𐟓š •速度与耐力的平衡：高手跑者们总是能在速度与耐力之间找到完美的平衡。他们既能快速冲刺，又能长时间保持稳定的节奏。这种能力让我羡慕不已！ •饮食与休息的调节：他们还非常注重饮食与休息的调节。合理的饮食能为身体提供充足的能量；而充足的休息则能让身体得到充分的恢复。这样一来，他们在跑步时就能发挥出最佳状态。 •心态的调整：最重要的是，高手跑者们总是保持着积极的心态。他们不会因为一次失败就气馁；也不会因为一次成功就骄傲自满。这种心态让他们能够在跑步的道路上不断前行、不断超越自我！ 4.不同体质的跑步体验 𐟧슊•瘦子的轻盈：有些瘦子跑友跑五公里真的是轻松自如，仿佛脚底装了弹簧一样。他们的轻盈步伐让我这个“小胖墩”羡慕不已！ •胖子的坚持：而我这样的胖子呢？虽然起步时有些吃力，但只要我们坚持训练、不放弃自己，也能逐渐感受到跑步带来的乐趣和成就感！ •普通人的努力：当然啦，大多数人都是普通人。我们没有天生的跑步天赋，但只要我们肯努力、肯付出汗水，同样能在五公里的跑道上留下自己的足迹！ 5.跑步带来的改变 𐟒ꊊ•身体的蜕变：坚持跑五公里后，我发现自己的身体发生了翻天覆地的变化。体重减轻了、心肺功能增强了、整个人都变得更有精神了！ •心态的转变：除了身体上的改变外，跑步还让我的心态变得更加积极向上。面对困难和挑战时，我不再轻易放弃；而是学会了坚持和拼搏！ •社交的拓展：最重要的是，跑步还让我结识了一群志同道合的朋友。我们一起训练、一起比赛、一起分享跑步的快乐和成就感！这种友谊真的是无比珍贵！ 6.给初跑者的建议 𐟒ኊ•不要急于求成：初跑者们一定要记住：不要急于求成！跑步是一个循序渐进的过程，只要我们坚持训练、不断进步就好！ •享受过程：同时呢，我们也要学会享受跑步的过程。不要总是盯着成绩看；而是要感受每一次呼吸、每一步脚步带来的快乐和成就感！ •保持积极心态：最后啦，保持积极的心态也是非常重要的哦！相信自己能够不断进步、不断超越自我！加油𐟒꯼ 总结来说呢，五公里跑步对于每个人来说都是一个不同的挑战和机遇。只要我们肯努力、肯付出汗水、保持积极心态，就一定能在跑道上留下自己的精彩瞬间！𐟏ƒ‍♂𐟒耀

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